市面上推崇的减肥方法成千上万种，很抱歉地告诉你没有不反弹的减肥方法。

“不可能，我经常看到某某广告，某某产品都说是不反弹的”。

“肯定是忽悠你的，赶紧把口袋捂紧”。

原理一:脂肪体积尽量保持不变

我们身体的脂肪数量是相对的，但脂肪的体积是可变的，越胖， 体积越大，所以减肥也是遵循这个原理，把脂肪体积缩小。

回到减肥反弹的问题来，如果想不反弹， 除非把脂肪全部都烧干了才不会反弹。

原理二:健康饮食的信息植入很关键

想要不反弹其实很简单，在瘦下来之后还要长期的或者间断地执行健康饮食规范。我一直提倡医学健康减肥，仅三种方法，高蛋白饮食，限能量饮食，5+2轻断食，在减肥的前期已经养成健康的饮食习惯后体重降下来，我们的大脑有植入这个信息储存起来。

而通过一些极端的减肥方法把体重快速控制下来的胖友，他们的减肥过程中是没有饮食习惯，没有营养结构的。缺乏这个理念的植入很容易反弹。

出现反弹不害怕。

用健康的方式减肥的胖友哪怕反弹了但是他的身体没有受到任何的伤害，他只要把这个健康的方法再执行一遍照样能瘦下来。

用不健康的方法瘦下来的胖友，身体健康一定受到了损害，他的代谢一定出现了问题，在想用相同的方法再减肥时候，身体已经有免疫力。基本上很难瘦下来。

另外我一直强调减肥不能在耗损身体健康的情况下进行，要减肥就要科学地进行。