年龄的增长是我们无法改变的，年龄的增长意味着身体衰老，而有的人身体衰老的速度快，有的人的身体则能够有效地“抗衰”，这是为什么呢？

主要是和个人的生活习惯息息相关，有的人养成了好的生活习惯，则可以更加的长寿，看起来也会比同龄人更显得年轻和有活力。

让你身体“抗衰”的8个习惯，坚持做肯定有效！

1，多喝水，避免喝饮料和啤酒

日常保持多喝水的行为，避免喝饮料喝啤酒的习惯，饮料中含有的脂类，糖类，以及有害化学物质的摄入，会加重内脏器官的负担，影响日常的消化和吸收，导致热量和糖分的堆积，所以日常取代饮料和啤酒等最佳的方式就是多喝水。

坚持多喝水有助于维持身体的代谢和运转，加快肠道的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，让身体维持高效的运转。

2，戒掉抽烟的习惯

戒掉抽烟的习惯，日常只有戒掉抽烟，才能够让你的呼吸系统，肺部系统等功能正常的运转起来，经常抽烟的人，会损伤呼吸道，肺部系统，以及血管等，导致血管硬化，也是抽烟的人最常见的疾病，比如心血管疾病，加速身体衰老。所以一定要戒掉抽烟的习惯。

3，避免大鱼大肉，改善饮食

日常应该避免总是大鱼大肉，日常吃一些简单的清淡饮食即可，随着年龄的增长，身体渐渐地会出现衰老的趋势，而消化能力下降，代谢能力下降，身材才会容易发胖，所以一定要避免大鱼大肉，多吃一些清淡的食物。

4，坚持多做力量训练

力量训练能够有效地刺激肌肉群，提高肌肉含量，提高肌肉力量，能够让你的身体保持身体活力，保持身体的肌肉力量，能够让身体保持活力代谢，让你的身体维持旺盛的代谢，保持持续燃脂的状态。

5，避免久坐，提升日常活动量

日常要避免养成久坐的习惯，久坐会导致身体出现健康问题，还会影响血液循环，影响身体的代谢和运转，导致身体的脂肪堆积速度加快，所以要提高日常的活动量，提高身体的运动量，促进身体燃脂减脂，避免热量堆积，有助于提升身体的代谢。

6，保持乐观的心态

日常要保持身体的乐观心态，才能够维持身体的健康状态；现代人很多的身体疾病都是因为坏情绪，坏脾气导致的，所以一定要保持心态乐观，才能够促进身体激素水平的提升。

7，戒掉吃甜食

日常一定要戒掉吃甜食的习惯，戒掉所有看得见的糖分，避免吃含糖高的食物，如果你总是吃很多糖分高的食物，就会导致糖分堆积，热量堆积，加快身体细胞氧化衰老。所以一定要戒掉甜食，才能够让你保持身体的活力。

8，晚上坚持早睡

晚上坚持养成早睡，早睡能够让身体保持活力代谢，保持身体精力充沛，让身体休息够了，才能够保持好身材，保持年轻的状态，保持身体活力代谢。