说句不夸张的话，暖妈我一个春节过下来，体重足足胖了6斤，就这还是非常节制的结果。众所周知，春节期间大家谈亲情也好，聊交情也罢，都汇聚在丰盛的饭菜上，酒水里，体重真的不知不觉就胖了很多。可以说，从除夕的年夜饭开始，一直到正月十五元宵节结束，整整半个月，嘴基本上就没有“歇”过，哪怕是开工上班了，同事们之间也会聚一聚。

说实话，这么长时间的“暴饮暴食”对肠胃的负担真的很重。所以，今天暖妈给大家分享5种食物，不仅都非常适合这个时间段吃，且个个都是美味营养的，尤其不会让肠胃的负担重，下面就一起看看吧。

什么是海葡萄？所谓的海葡萄其实是一种海藻，属于蕨藻属的一种可食用藻类，由于它的外形就像一串串的葡萄，所以被称之为海葡萄。这种食物对生长环境、水质的要求极高，再加上它富含多种人体所需的氨基酸、维生素、蛋白质且几乎不含脂肪，尤其是味道又很美味，所以在日本更是被誉为绿色鱼子酱和长寿藻。

海葡萄最常见的吃法就是两种，一种是凉拌，可以跟各种蔬菜拌食；再就是当作提鲜点缀的食材，例如海葡萄寿司、手握等此类的食物。

无竹令人俗，无肉使人瘦。不俗又不瘦，竹笋焖猪肉。这就是大文豪苏轼表达对食笋的热爱！每年二月中旬，就是春笋大量上市的时候，春笋不仅口感脆嫩，且富含丰富的膳食纤维，对春节期间大鱼大肉吃多的朋友来说，笋无疑是最适合多吃的食物。

食材：春笋、前肘肉、大葱、生抽、蚝油、白糖、食盐、味精、淀粉、香油

步骤一：首先将春笋去皮，接着切成大片，然后冷水入锅，大火煮沸后再煮5分钟捞出沥水备用。

步骤二：前肘肉洗净后切成大小适中的肉片，接着放入碗中加入半茶匙生抽，少许的淀粉，搅拌均匀后备用。

步骤三：热锅凉油，先放入肉片炒至变色后加入葱花爆香，接着再放入笋片，大火翻炒均匀。

步骤四：将笋片炒匀后加入1茶匙生抽，半茶匙蚝油，一点点白糖，适量的食盐和味精，半炒勺清水，大火将汤汁炒干时淋入少许的香油，最后翻炒均匀后即可出锅。

玉米是世界上公认的“黄金作物”，同时也是所有粗粮中营养价值较高的一种食物。它不仅糖分含量少，还富含植物蛋白、维生素和膳食纤维，对于像暖妈这样因为过年吃胖的朋友，最近这段时间不妨多吃一些玉米来代替主食，因为玉米不仅可以增加饱腹感，还能减少热量摄入，促进肠道蠕动。

包菜，也叫卷心菜、大头菜，由于包菜耐寒，生命力顽强，古时候还将其称为“不死菜”。包菜是所有蔬菜中，价格较为便宜的，但它的营养价值却一点都不低，其富含叶酸、多种维生素、膳食纤维以及多种矿物质，尤其是它的维生素是番茄的3倍。

食材：包菜、五花肉、大蒜、辣椒、生抽、蚝油、食盐、味精、白糖

步骤一：首先把包菜洗净后撕成小块沥水备用，五花肉切片，大蒜去皮切碎，辣椒洗净后切成小段备用。

步骤二：热锅凉油，先放入辣椒、大蒜爆香，然后放入五花肉煸炒至外表微微焦红，接着放入包菜，紧接着放入1茶匙生抽，茶匙蚝油，少许的白糖和食盐，将包菜炒出来的水炒干后加入少许的味精，翻炒均匀后即可出锅。

冬吃萝卜夏吃姜，虽说现在已经到了初春时节，但不得不说，白萝卜依然还是最适合这个时节的美味之一！首先，白萝卜富含水分，并且富含丰富的膳食纤维，尤其是拿来煮炖，是非常的不错的补水食物，而初春气温回升，常吃煮炖的白萝卜，能更好的促进消化。

以上就是春节结束后，暖妈建议大家最近可以常吃多吃的5种食物，都是比较清淡，其膳食纤维含量较多，并且营养丰富的。当然，如果你有更好的美食推荐，也欢迎留言交流。我是暖妈，感谢大家的观看，谢谢！