据国家统计局发布的数据，截止2025年末我国60岁以上的老人，已经达到了3.1亿人。这其中60岁以上的老人约占到22%的比例，65岁以上的老人约占到15.6%，预计到2035年，我国60岁以上的老人将超过30%。

现如今当人们步入老龄化以后，日常生活中最担忧与最愁的问题，那就是怎样才能调理好自身的健康。虽然生活条件早已大有改善，但如今各种疾病也越来越多，关键是有许多疾病，医师们也无能为力予以根治，只能是依赖长期服用一些药物进行调理与控制，有些药物甚至会陪伴人的一生。

首先这里想说的是，现如今的中老年人，真正愿意做适量体育活动的人越来越少，每天只顾忙于家庭事务以及照顾第三代的生活起居，这应该引起人们的高度重视。体育活动的形式多种多样，街区里简易体育器材，跳跳广场舞，打打太极拳，每天适当快走上几公里路、慢跑等等。家庭里做做扩胸运动，伸伸手弯弯腰踢踢腿，做做俯卧撑，做做上下起蹬等等都是一种适量运动的选择。

这里重点强调，中老年人们对每天坚持做一些适量的体育活动，必须要有一个高度的思想认知。生命在于运动这句话人们都理解，但是日常生活中，每天要坚持付诸实际行动才行。简单调侃地说，为了自己生命的延续，每天也该适当介入一些力所能及的体育活动。

另外有一个十分重要的切入点，每天必须保持有一个良好的心情，坚决放下，彻底忘掉人生几十年过往中，所有不愉快的一切。另外每位中老年人几十年的生活饮食习惯，也别刻意去做随意的调整与改变。

现如今市场上各种保健品越来越多，这里友情提醒所有的中老年人，在选择服用时务必要慎重。街区里各种形式的健康调理店也随处可见，选择某一家健康调理店，也请务必要慎之又慎。否则的话，保健品与健康调理店支出了许多费用，最终并未能见到实际的效果。

综上所述，如何调理好自身的身心健康，最终完全取决于你自己。有一点请人们千万切记，生命在于运动，这是一条颠扑不破的真理。在调理好日常生活的同时，每天适当介入一些力所能及的体育活动，这比所有的保健品健康调理店强多了，相信最终极其有利于你的身心健康。

作者: 楼 楼