以前在健身房，尤其到了夏天，会看见很多的肥胖人群，因此往往会给人一种错觉：去健身房锻炼的胖子更多。而现在体型偏瘦的人群也
你有没有发现：多数经常练背的人，上背部练得很宽很厚，而背阔肌却很薄弱，整体背部肌肉不协调。造成这种现象的原因就在于：他们
记得刚开始健身时，只买了一副10KG的哑铃和1张仰卧起坐板，后来又添置了杠铃杆、杠铃片、深蹲架、卧推凳等器材。为了完成各
相信很多人刚开始接触健身训练时，都从徒手动作开始，其中“俯卧撑”是新手最愿意尝试做的动作。一方面俯卧撑的花式动作连贯起来
去健身房训练，不仅仅是为了使用器械来增肌，还会不断地去挑战自我，目的是打破以往的数字，当你完成大重量的一瞬间，那会是一种
引体向上是背部训练的王牌动作之一，它可以让背部变得更宽，后期增加负重后，可以增加背部肌肉厚度。同时在训练中，还能强化上肢
本月17日傍晚，杜海涛在社交平台上，发布了一条消息，里面的图片中，晒出了他与沈梦辰的结婚证。他们历时8年零6个月，从相遇
如今生活水平提高了，人们也开始注重自己的身体健康了，健身锻炼逐渐成为一种主流，其中跑步就是大众最受欢迎的健身项目之一。有
提及胸肌训练，很多人首先会想到俯卧撑，因为它不需要任何器械，随便找一块空地就能操作。还有人会选择卧推，因为它可以不断地增
在背部训练中，有一个动作的难度仅次于引体向上，可以快速提升背部肌肉的厚度，同时还能锻炼身体躯干的稳定性，它就是“杠铃划船
在健身房练卧推，你有没有这种感觉：杠铃下放时比较轻松，上推的过程中比较艰难，尤其在较大重量或者快要力竭时，从下往上推起时
相信很多人都知道泰森的名字，他的躲闪和出拳速度极快，在巅峰时间几乎可以说是无人能敌，他是拳击界的野兽，普通人看着就要躲开
人们常说“高手练背”，因为背部肌肉面积较大，同时训练细节太多，对它的关注度远远不及正面的胸肌和腹肌。但是背部肌肉属于大肌
很多人为了减肥，想尽了各种办法：每顿饭只吃7分饱、提前1小时吃饭、不吃早饭或者晚饭、每天只吃蔬菜和水果等等。这些方法都是
过了正月初十，相信大多数人都已经开始工作了。在春节期间，每天几乎都是吃喝玩乐或者躺平休息，从平时的努力转为放纵自我。结果
记得在上小学5年级时，那时候就有人练仰卧起坐，尤其在男生之间会比拼数量多少。为了让自己做得更多，经常在家里狂练，勉强可以
想要练出厚实的胸肌，卧推是首选动作，如果你能推起自身体重1.2倍以上的重量，胸肌很快就会撑起来。因此在训练时，只要你发现
在健身房训练时，往往会侧重胸肌、背部和腿部，其次是肩部和手臂，当然也会练到腹肌，大多数人都是这样操作的。如果真的可以坚持
如果你的肌肉量不如那些壮汉，可以通过一些徒手动作来找回自信，比如引体向上。即便你非常瘦弱，只要坚持训练，一次完成10-1
在力量训练中，深蹲是我们经常做的动作之一。它可以强化大腿肌肉，让我们的腿部力量更强，还能提升运动表现。对于男生来说，训练
签名：分享健身知识，增肌vs减脂=完美好身材
