提起练腹肌，很多人会首先想到卷腹，可以采用平板、下斜、俯身等不同的姿势操作，后期还能增加负重训练，提高了整体训练强度。还
提起杠铃训练，人们首先会想到杠铃三大项：杠铃深蹲、杠铃卧推和杠铃硬拉。它们可以强化腿部、胸肌和背部肌肉，对应提升下蹲、上
最近国外的一位女士，她因为一次深蹲失败，最终付出了生命的代价。从画面中可以看到，这位女士扛起了杠铃，双腿晃晃悠悠地站了起
天气逐渐变暖，厚实的羽绒服换成了卫衣外套，又到了健身锻炼的时节。对于一些早起困难户来说，晚上下班去健身房锻炼，戴上耳机挥
任何一个健身大神，当初也是小白，以前他也是零基础，力量也很差，经过时间的累积，才有了后面的蜕变。现在仍然有很多新人涌入健
随着生活水平的提高，长期久坐和缺乏锻炼的人群越来越多，长此以往会造成肥胖。一些人外表很苗条，但是腹部、臀部、大腿、手臂上
要想手臂看起来更强壮，针对肱三头肌的训练不可少。而肱三头肌又分为长头、外侧头和内侧头。其中长头又占据了较大一部分，如果长
瘦人的训练量、饮食量与普通人几乎一致，结果体重、脂肪含量仍然没有增加。由于瘦人属于外胚型易瘦体质，还存在消化吸收率低的问
天气逐渐变暖，健身房锻炼的人也变多了，一些老铁开始狂练腹肌。有人认为练出腹肌之前，需要先减脂，于是去做跑步、跳绳、骑单车
不知道从什么时候开始，瑜伽已经成为女生的专利。只要你去健身房，就可以参加集体的瑜伽课程，跟着台上的老师训练。还有一些瑜伽
在健身房有一些人，他们喜欢用史密斯卧推、器械卧推等固定器械练胸肌，这些器械的确可以练厚胸肌。还有一些人会选择做哑铃飞鸟、
许多新人刚刚去健身房，他们总喜欢练胸肌、手臂等正面肌肉，因为这样可以更直观地展现身材，训练后照照镜子也会觉得自己变壮了。
在健身房，你肯定见过一些肌肉男的海报，像施瓦辛格、拉扎尔.安格洛夫、熊猫哥等健身圈的明星。当你在羡慕他们的肌肉时，肯定也
在没有正式接触力量训练之前，相信很多人都会去练仰卧起坐，因为你听说它可以练出腹肌。而现在却放弃了仰卧起坐，只需要做简化版
如果今天要练腿，相信大多数人都会首选“杠铃深蹲”，通过不断地增加训练强度，可以快速提升下肢肌肉力量，尤其对股四头肌刺激更
在健身房训练，大多数人侧重于使用器械来练上半身的肌肉，主要是胸肌、背部、肩部和手臂肌肉，还有一些器械可以练到腹肌。而针对
大家好，我是悠米爱健身。去健身房做力量训练，目的就是练出肌肉身材。为了提早实现这个目标，你会不断地增加训练重量、训练次数
现在健身的人越来越多，有去健身房锻炼的，也有在户外跑步、打球的，还有在家做俯卧撑、深蹲等徒手动作的，总之什么类型的训练都
引体向上，它属于徒手健身中的王牌动作之一，同时又是练背的基础动作，对提升整体力量有很大帮助。它的动作难度较高，很多人由于
刚开始做力量训练时，通常只是每周训练3次，基本就是走个过场，随便练练，还没有太高的要求。随着肌肉力量和肌肉围度的增长，你
签名：分享健身知识，增肌vs减脂=完美好身材
