明三节，齐四梢。讲六合，求八到。有五度，功夫好。出五劲，方奇妙。提三觉，打动标。武六美，艺高超。四规律，八技要。十四术，
内家拳每一重拳打出，每一实掌击出，都是尽可能多借助人体其他部位的力量，而不是单单靠着胳膊上的肌肉。拳法讲究架势，每一拳打
中国传统武术到了民国时期，终于迎来了一次属于它的春天。其突出的特点是越来越多的文人加入到习武的行列。全国各地，如雨后春笋
实际上内家拳最注重的就是力量训练。就拿形意拳来说，站三体式是训练力量的，打五行拳是训练力量的，十二形也训练力量的。只不过
当今的武术发展已走到了何去何从的十字路口，武术套路“高、飘、美、难”美轮美奂的表演，散打比赛中缺乏传统技击技术的单调打法
学拳不易，学什么东西都不容易，“成长的烦恼”，没烦恼就不会成长，“道高一尺，魔高一丈”，这话往往被用反了，说成“魔高一尺
尾闾是修练内家人士必须十分注意的关窍。李仲轩老人就有惊尾椎子的说法。尾闾中正神贯顶也是说明尾闾的重要。这里首先要明白一个
生活好了，越来越多的开始追求更健康的生活方式。于是，越来越多的健身养生锻炼方法，因为网络的发达，也走到了喜欢健康养生的朋
内家拳的技击技术非常巧妙，是前辈们无数实践的总结成果。现作如下一些对比：1. 一般格斗是在接触点上较劲，力大者胜，力小者
此谱大致成形于清末，因系手抄本，很难判断确切的著述时间。此谱图文并茂，语出中的，是不可多得的武术典籍，今录入中有个别错别
桩功的起拔勉强地叫起拔桩，实际称之为筋骨的松紧的转换训练体系。正面浑元桩求得整劲，全身各条筋腱腾起之后，我们可以练习此功
站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可
会挽雕弓如满月，自可去箭若流星。太极拳的运劲方法有掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种，其中掤劲列于首位，其重要性不言而喻
罗山主注：本文是绝世武功前辈的作品，很有深度，动桩是武学中非常重要的要素，前辈毫无保留的把这些很多老师秘而不传的功法公布
简单说了姿势、情志、呼吸与健康的关系，我们通过对古今中外各种健身锻炼方法进行分析总结，会发现，中国古代流传至今的传统锻炼
武术是我国传统科技文化的重要组成部分，这一学科始终是在实践中不断提高和发展的，随着时代的前进积累了丰富的功法和经验。但是
太极拳的动作松柔绵软，行云流水，飘然若仙，令人不禁遐想“仙人抚我顶，结发受长生”的意蕴。许多学员开始学习太极拳的动力，就
一， 腰功的传统论断极腰功岂可无，缺腰何必费功夫。腰功毕生研不尽，身手轻灵腰劲出。不练腰功白费力，数年十载也糊涂。腰功的
推手是知已知彼的过程,有的太极书称"问"和"答",仅知巳而不知彼推什么手呢,太极"
传统拳术讲究“人身犹如一张弓”、“蓄劲如张弓、发劲如放箭”。陈、武两家太极拳的口传身授秘诀中，全身整体劲势的蓄发相变是需
签名：感谢大家的关注
