说到底，形意拳是岳武穆“脱枪为拳”的，如果没有这个根本性认识，就不可能练好形意拳。枪乃“百兵之王”，“中平枪”的练习是枪
（一）头顶背拔（二）腿曲而松对方劲把劲由脚尖入地，发劲时要力起足跟。（三）劲打掌指，不可仿宋在肩肘等处。这样身体压不下、
三体式心意拳始创时谓之“子午桩”，子为零时，午指中午，此时练功，最易贯通周天；又谓“三才势”，取天，地，人三才而命名。李
一要塌腰，二要垂肩，三要扣胸，四要顶，五要提，六要横顺知情，七要起钻落翻分明。塌腰者，尾闾上提，而阳气上升督脉之理，又谓
上乘武技与心性修养迷则经累劫，悟则刹那间，俗话说：“初学三年，走遍天下，再学三年，寸步难行。”中华武功的修位明显分成两大
游影会员见面会浑圆桩罗山主注：本文作者游影，一个年过七旬的江苏人，传武第八期会员，因为身体健康不佳而走近传武，此前也因练
“松”是太极拳里非常重要的一个课题。对我们来说，松沉不是目的而是手段，松升升阳才是目的。要努力地“大松特松”，在松字上下
筋伸也可叫伸筋，因为筋伸骨自缩，只需要练伸筋不用练缩骨，筋只要拉长了骨自然能缩。所谓“内牵挂”是指持桩身内感觉有皮条牵挂
太极拳运动一身备五弓，五弓的运转构成太极立体圆运动，而腰脊命门穴则起立体圆心的枢纽的作用。在推手时，意贯命门，注意命门后
罗山主注：本文是一篇武学理论水平非常高的文章， 对习武人来说，很有价值，值得细读收藏。“扣摆步”(也称摆扣步，“摆”也有
练武难免会和同道们探讨一些问题，特别是争论在武术中，到底什么东西才是最重要的呢？最容易被接受的恐怕是招数了，几乎所有的门
在我这个年龄，假如有人从小就学武术，那么很多师父是不花钱，**教的！像以前我文章里讲过的，昂昂溪的拳师冬天从封冻的江面过
作者周良杰罗山主注：本文作者周良杰，湖北人，罗山主入室弟子，深耕传统文化，在广西桂林创办了全日制私塾，良杰生性聪慧，尊师
腰胯相连处，是人体重心所在，是人体平衡的关键之处；腰部和丹田基本处于一个水平面，如果说身体躯干一把水平尺（干建筑的可能了
传武会员（第八期）线下见面会（桐庐）罗山主注：本文作者笔名最美童话，是一位集美貌与才华于一身的江南女孩，就职于政府部门，
内家拳的练习，一个是外在的形体运动，一个是内在的意气运动。外形的东西看得见，而内在的东西则看不见。这内在的东西，就是武术
今天我们讲一下练拳六字诀：坐腿、合裆、转胯。这六个字是我近年来练拳的体悟，我觉得这六个字非常的重要，不管是健身还是练功，
含胸拔背这个要领在太极拳爱好者中几乎无人不晓，而许多太极名家也给予详解。含胸拔背也是宗师杨澄甫在《拳术十要》中，紧随“虚
脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而
内家拳健身原理很简单，也很容易上手，我可以让你在10分钟内让你元气满满，神采奕奕，头脑清晰，心情舒畅一整天。上回我介绍了
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