一、“身如气囊”“身如气囊”就是打拳时身体如同一个充了气的大气球，随着拳势的蓄发、开合变化而胀缩鼓荡。蓄势时：体内内气由
①两脚开立与肩同宽，立身中正，周身放松，思想入静，慢慢向前弯腰90度，两臂自然在体前下垂，意念两臂从肩关节脱开，然后腰胯
本人自小喜欢舞枪弄棒。小时候喜欢模仿孙悟空抡金箍棒，后来喜欢和我太爷爷在乡下玩打仗的游戏。其实就是两根棍子互相敲来敲去。
中国武术种类繁多，不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等，大的门派像武
一： 杨式太极拳技击名家杨少侯先生说“太极拳的技击，不是把人打出去，而是把对方松出去。二：杨式太极拳名家李雅轩先生说”打
我们学练太极拳双胯必须松开，裆部撑圆。松胯哪怕松开一点点都行，不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。一、松胯的自我检测标准
罗山主注：本文是作者的练功心得，虽然连贯性不强，但文中透露了很多传统武学中最核心的秘密，就看你是否有双慧眼能否发现了，如
首先要从丹田说起，因为丹田是人体内劲的中心发动机。我们可以用“意”把丹田假设为一个小的阴阳鱼，这样就好理解了。任脉属于阴
持桩需经历三种境界，体认有得，方为功夫。所谓境界，即持桩时所有之心理状态与生理状态也。盖心理作用于生理，生理作用于心理交
导读：只有肘定位、肩松开、手领劲，才能让劲力由腰向手指节节贯穿。打太极拳一定要膝定位、胯放松、脚领劲，这样才能让劲力由腰
我们身上有很多关节，这本是为了便于活动才天赋的。常人都能正确地运用它们，但只有武术家才将它们的潜能发挥得淋漓尽致、尽善尽
松沉劲是太极拳的基础劲，它就像高楼的地基一样重要，练太极拳者必须下苦功练好。关于修炼松沉劲，我的体会如下：一、练好松功是
对于沉肩坠肘，杨澄甫解释说：“沉肩者，肩松开下垂也。若不能松垂，两肩端起，则气亦随之而上，全身皆不得力矣。”又说：“坠肘
一、技 击 桩此桩是练习大成拳技击必不可少的桩法，故名技击桩。其姿势是两足呈稍息姿势，前足向外方移出，约有一脚远，两脚成
清末，内家三拳(形意、太极、八卦;其代表人物分别是：郭云深、杨露禅、董海川)横扫当代武林。而现代武坛，内家拳却雄风不振。
卢正文先生罗山主注：王芗斋是中国武术史上绝无仅有的武学巨匠，创立了中国武术史上最后一个伟大的拳种意拳（大成拳），芗老的拳
丹田旋转这是我几年前在一个网站上发的帖子，因为总看到有人在论坛中将所谓站桩、气陈丹田说得玄乎其玄，而实际上到底是怎么回事
问：我试过很多锻炼身体的方法，但身体一直不好，这是啥原因？答：因为方法太多。站庄对肩部的要求是松肩、空腋。松肩是指肩关节
从来武术家，得有妙法，多秘不示人。所谓传子不傅女也，然子未必皆肖而贤，以致屡屡失其真传。倘或有得意弟子乃传其法者，亦必留
人秉父母的精华茵蕴孕育而生成形，血肉筋骨之躯，时时刻刻气血周流不息，脏腑协调，造化生机，故生生不已，本具灵性。但一出娘胎
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