作者李荣玉桩照一、大成拳桩法的来源在中华大地上自从有了人类就有了武术，人们为了生存，为了**更多的生活资料，打斗是一种最
站桩在传统武术中占着很重要的位置，也很神奇、神秘，那么站它起什么作用呢？它到底是练什么东西？为什么同样的桩法，就有的人能
1．什么是内意所谓内意，就是隐于人的大脑思维系统中的意念、意识，它无形、无像、无声、无臭地深藏于灵魂之中，是任何第二者也
站桩，这一古老而神秘的养生与武术基本功法，蕴含着无尽的智慧与力量。掌握高级站桩技巧，不仅能让身体得到深度的锻炼，还能开启
传武中的伸筋运动 先从健身方面的促进血液循环说起。人的健康主要源于新陈代谢的加快，对此，站桩者单靠放松是不够的。一般认为
练武功的人都知道筋长力大，通过锻炼把肌腱抻开，才能收放迅速，抻得长，放得远，打击力大。内家拳入门先站三年桩，把肩上的筋拉
您好，我也是一名执着追求传统武术的练习者，从小随祖父练习传统太极拳和形意拳，同时我也是一名散打运动员，现在本科和研究生都
桩功可唤醒人体神奇的自愈能力要把骨髓洗，先从站桩起。站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。站桩既能保
罗山主注：本文短小，但都是干货，作者是个明白人，山主再补充延伸一点，以感谢平台粉丝。练拳，肘无论何时都不能飘，也就是说，
罗山主注：对练传统拳的人来说，可能常听老师说起“心”“意”“气”“力”，但心里其实一直是一头雾水，因为大部分的老师都会用
罗山主注：在传武中，无论任何一个拳种，对手型都有严格的要求，“掌如护碗，逢节必凸，逢曲必夹”，这是前辈对拳种掌型最经典的
功夫就是对于至简的内容不断重复，从而身心全面开悟！每天，每月，每年就练一个动作，你看功夫上不上身！习练太极拳，人人都会从
大家先考虑一个问题：一扇紧锁的大门，没有带钥匙不能打开它，而你又必须马上进去，那就要选择破门而入，怎样破呢？普通的人都会
讲一讲生活中的功夫，驳锤搓麻绳，辘轳把，等与换步倒手。现在很多人，尤其城市年轻人，不认识什么是驳锤，没见过拐石磨盘的，等
站桩功，为什么能治病呢？有句话说“求医不如求己”。因为“人体自有大药”。生活中，人们已经习惯了一生病就看医生，打针，吃药
在头脑中“看见”自己，这就是“意”；在意的引领下去练拳，就是“意在拳先”。意即心意、意念、意识、思维。从哲学观点看,意是
用腰打拳既是太极拳的本质特征，也是太极拳修炼水平由初级阶段提高到中高级阶段的一种有效训练方法。习练太极拳从技击意义上讲，
第一，站桩不可太低，不可硬挺，不可努气太低则坚持不了多少时间，还没等找到感觉，腿已经站不住了。因为我们站桩不仅是为了增加
问:今天我们看到很多太极拳爱好者，都是名家所传，为什么打出来的外型又都有不同之处？答：外形虽有不同，但内在的东西应该一样
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