肾脏是人体重要的排泄器官，主要功能是排泄代谢废物、调节体液平衡以及分泌多种生物活性物质。很多人手脚出现水肿但不知道是什么原因，用力按一下皮肤有个坑而且不轻易回弹，其实有可能是肾脏代谢功能不好引起的。
肾脏通过肾小球滤过和肾小管重吸收来维持体内水分和电解质的平衡。当肾脏功能受损时，肾小球滤过率下降，肾小管重吸收功能也可能出现异常，导致水钠无法顺利排出体外，从而在体内留。这种水钠潴留不仅会导致体液量增加，还会使血管外的组织间隙水分增多，形成水肿。当然水肿也可能是其他疾病引起的，需要结合身体其他症状来综合判断。
肾不好的人身体有什么症状？蛋白尿
正常情况下，肾脏会阻止蛋白质等大分子物质滤出尿液。但当肾脏受损时，肾小球的滤过膜受损，孔隙增大，蛋白质滤出增加，超过了肾小管的重吸收能力，从而出现蛋白尿。也就是尿液上面有一层泡沫而且不会自行消散。还有其他排尿异常也需要警惕，比如夜尿频繁、血尿等，可以在小便后观察一下。
浑身乏力
肾脏功能不全时，代谢废物在体内蓄积，影响细胞的正常代谢和功能，导致能量产生不足，从而引起浑身乏力。这种疲惫在休息过后也难以缓解。
食欲不振
肾功能下降的话，体内毒素蓄积，影响胃肠道功能，胃肠道黏膜水肿、淤血，消化酶分泌减少，蠕动减慢，从而出现食欲不振、恶心、呕吐等症状。长期可能会导致营养不良和体重下降。
不可控的高血压
肾脏疾病可导致水钠潴留和血管活性物质的异常分泌，从而引发高血压。这种高血压通常难以通过常规降压药物有效控制，需要针对肾脏疾病进行治疗。
很多时候肾病早期发病较为隐匿，身体无明显症状，那么慢性肾病的高危人群就需要特别注意肾脏健康，比如糖尿病、高血压、心血管疾病患者、长期吸烟者、超重肥胖者、有肾脏疾病家族史等群体，要做好积极的预防，可以定期去做一些肾脏相关的筛查。
中医养肾方法食疗滋养
中医认为黑色入肾，肾虚人群可以多吃黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，有助于滋阴补肾。核桃、山药、枸杞、海参、韭菜等食物也能起到滋补肾脏的作用。中药方面，常用的补肾中药有熟地黄、巴戟天、鹿茸、海马、淫羊藿等，需要在专业人士辨证后再配伍使用。如果出现腰膝酸软、精神不振、畏寒肢冷、性欲下降、失眠多梦、夜尿频繁等肾虚症状，可以考虑服用中成药补肾，比如固肾合剂，精选多种补肾中药材，有温肾助阳、固肾滋阴的作用。
推拿按摩
通过刺激特定的穴位来促进血液循环、舒缓肌肉紧张，从而改善肾脏功能。
涌泉穴：位于足底前部凹陷处，按摩此穴可益肾固本、强身健体。
关元穴：位于脐下三寸处，按摩此穴可培元固本、补益下焦。
肾俞穴：位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。双手握成空心拳，紧贴肾俞穴，抖动膝关节摩擦，同时轻踮脚尖，以腰部出现轻微发热为宜。
结语当身体出现水肿、蛋白尿、血尿、乏力、食欲不振等症状时，应尽快安排相关检查。还要保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、定期体检等，也是预防慢性肾脏病的重要措施。
参考文章：
[1]肾好不好，看看手脚就知道？肾不好的人，大多有这7种“异常”
