肾脏是维持人体生理功能的重要器官，承担着过滤血液、排泄废物、维持水电解质平衡以及分泌多种激素的功能。但是肾脏疾病在早期往往比较隐匿，难以被察觉，一旦病情发展到晚期，治疗的难度就变得较高。
尽早发现肾脏疾病的信号1. 排尿异常
正常尿液呈淡黄色，如果出现红色的尿液就要怀疑是血尿，很可能是肾脏或泌尿系统其他部位出血所致，肾小球肾炎、泌尿系统结石、肿瘤等都可能引发这种情况。尿液中出现大量泡沫且不易消散，往往意味着肾脏的滤过功能已经受损，像肾病综合征、糖尿病肾病等都可能出现蛋白尿。在饮水量正常情况下，出现少尿、多尿、夜尿频繁等情况都需要警惕。
2. 水肿
肾功能不好常常会导致水肿，尤其是眼睑和下肢，这是因为肾脏排钠、排水功能减退，体内多余的水分不能及时排出，积聚在组织间隙。
早晨起床后若发现眼睑浮肿，且活动后浮肿逐渐消退，这可能是肾脏排水功能出现异常，导致体内水分潴留的早期信号。随着病情进一步发展，下肢也会出现水肿，用手指按压皮肤，会出现凹陷，并且长时间无法恢复原状。
3. 高血压
肾脏是调节血压的重要器官，当肾脏功能受损时，可能会引起高血压。同时高血压也会加重肾脏损伤，形成恶性循环。如果血压升高而且没办法通过药物有效控制，就需要警惕肾脏疾病。
4. 腰痛
“腰为肾之府”，肾脏位于腰部两侧，当肾脏发生病变时，常常会引发腰部疼痛。比如肾结石患者可能会突然遭遇剧烈的腰部绞痛，疼痛还会向下腹部、腹股沟等部位放射，同时伴有恶心、呕吐等不适症状。
中医养肾方法1. 饮食调理
中医认为黑色入肾经，多食用黑色食物有助于滋养肾脏，包括黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等。黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，具有补肾益精、利水消肿的功效。可以将黑豆煮成黑豆粥、黑豆汤，或者打成黑豆豆浆饮用。
2. 运动养生
八段锦是传统养生功法，每节动作都有特定的姿势和呼吸方法。其中“两手攀足固肾腰” 这一式，通过前屈后伸的动作，拉伸脊柱，按摩肾脏，能够有效地激发肾经的经气，增强肾脏功能。八段锦的其他动作的训练也能促进全身气血运行，调节脏腑功能，达到养肾健身的效果。
3. 避免过度劳累
过度的体力劳动和脑力劳动，都会损耗肾精。长时间从事重体力劳动，会使身体疲惫不堪，损伤肾气；而长期高强度的脑力劳动，如熬夜加班、精神高度紧张地工作学习等，也会加剧肾精的损耗。
长期熬夜会损伤肾精，出现腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退等症状。尽量早睡早起，晚上 11 点前入睡最为适宜，此时人体的阴气逐渐旺盛，阳气开始收敛，进入睡眠状态能够让肾脏更好地发挥其藏精、纳气等功能。早起则能使人体阳气随着自然界的阳气一同生发，充满活力。
4. 中医调理
如果出现腰膝酸软、精神不振、畏寒肢冷、夜尿增多等肾虚症状，可以服用固肾合剂调理体质，适用于肾阴虚和肾阳虚引发的身体症状。同时避免过度纵欲，有助于肾精的恢复。
结语慢性肾病被称为“沉默的杀手”，通过了解肾病的早期信号，可以尽早发现和治疗。日常生活中我们可以通过中医的饮食调养、运动养生、起居调理和情志调节等多种方法，更好地维护肾脏功能。
