男人上了年纪，各种压力不可避免。熬夜、抽烟、喝酒、应酬等不良生活习惯在慢慢地伤害着肾脏。叠加上精神上的压力，很容易在房事上力不从心，出现时间短、硬度不够等问题，同时影响着夫妻关系。
如何分辨肾阴虚和肾阳虚很多人觉得自己有肾虚的症状，就开始补肾，不过没有辨清体质，盲目进补，反而不见成效。而中医讲究一人一方，辨证施治。肾虚可以主要分为肾阴虚和肾阳虚两种类型，虽然同属肾虚，但病因、症状、调理方法却大相径庭，那么怎样可以知道自己是阴虚还是阳虚呢？
肾阴虚
肾阴虚是指肾脏阴液不足，这可能是由于先天禀赋不足、性生活过度频繁、长期熬夜或饮食不节（如过食辛辣、烧烤等食物）等因素引起的。这些因素都会导致肾脏阴液耗损，进而形成肾阴虚。
肾阴虚主要表现为五心烦热（即手心、脚心及心口烦热）、潮热盗汗、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、咽干颧红、形体消瘦、小便短黄或大便干结、舌红少津等症状。这些症状的出现，主要是因为肾脏阴液不足，导致体内虚火内生，进而引发一系列热象表现。
肾阳虚
肾阳虚则是指肾脏阳气不足，它可能是由于长期劳累、缺乏运动、年老体弱、久病不愈或遗传等原因所致。这些因素都会导致肾脏阳气亏虚，进而形成肾阳虚。
肾阳虚者常表现为畏寒怕冷、四肢不温、精神萎靡、容易疲劳、腰膝酸冷、夜尿多、性欲减退、男性阳wei早泄、女性宫寒不孕等症状。这些症状的出现，主要是因为肾脏阳气不足，导致体内温煦功能减弱，进而引发一系列寒象表现。
肾虚体质如何调理1.饮食调理
针对肾阴虚，可以多吃一些滋阴补肾的食物，如山药、莲子、桑葚、黑芝麻、黑豆、猪血等。这些食物都具有滋阴润燥、补肾益精的功效，帮助改善肾阴虚的症状。
对于肾阳虚者，多食用温补肾阳的食物，如羊肉、韭菜、核桃、猪肚等。这些食物都具有温补肾阳、散寒通络的功效，有助于改善肾阳虚的症状。
2.中药调理
肾阴虚者可在医生的指导下服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物。有滋阴补肾、清热泻火的功效，能够缓解肾阴虚所致的虚火内生症状。
肾阳虚者则可在医生的指导下服用金匮肾气丸、桂附地黄丸等药物。有温补肾阳、散寒通络的功效，能够改善肾阳虚所致的畏寒怕冷、腰膝酸冷等症状。
如果出现肾阴阳两虚，比如夏天很怕热冬天又特别怕冷，裹上很厚的被子还是觉得发冷，那就要服用固肾合剂。这是一款经典的补肾中成药，有温肾助阳、固肾滋阴的功效，缓解肾虚导致的各种不适。
3. 运动调理
可以根据自己的身体情况选择合适的运动，较为柔和的运动方式有散步、瑜伽、太极拳等，慢跑、游泳、打球等运动能够增强体质、温补肾阳，长期坚持能帮忙改善体质。
结语在调理肾虚时，我们必须先辨明是肾阴虚还是肾阳虚，然后才能有针对性地采取相应的调理措施，这样才能更有效地改善肾虚的症状。在日常生活中，我们还应该注意饮食健康、作息规律、适度运动等养生原则。
