随着年龄的增长，男性在性生活上可能会出现萎靡不振、早泄等症状，这是肾阳逐渐衰减的表现之一。那么肾虚到底会出现什么症状？又如何养肾？
一、肾精亏虚的症状1、性功能下降
男性可能出现性欲降低、阳痿早泄、遗精等症状；女性则可能出现月经不调、闭经、不孕等情况。这是因为肾精对生殖功能起着关键作用，肾精亏虚会导致生殖之精不足，从而影响性功能。
2、尿频、尿不尽
肾精亏虚可导致肾气不固，膀胱失约，从而出现尿频、尿不尽的症状，尤其是夜间小便次数可能增多，影响睡眠质量。
3、腰膝酸软
腰为肾之府，肾主骨生髓。肾精亏虚时，骨骼失养，就会出现腰膝酸软无力的症状，严重时可伴有疼痛。
4、精神萎靡
肾精不足，不能上充脑髓，脑髓空虚则会导致精神萎靡、倦怠乏力、记忆力减退、注意力不集中等症状。
5、头晕耳鸣
肾开窍于耳，肾精亏虚则耳窍失养，容易出现头晕耳鸣的症状。
6、五心烦热或畏寒怕冷
肾精亏虚可导致肾阴阳失调。若肾阴虚为主，可出现五心烦热、潮热盗汗等症状；若肾阳虚为主，则会出现畏寒怕冷、四肢不温等表现。
7、舌象脉象
脉象多沉细无力。舌体瘦小，舌质红少苔或无菩，多为肾阴虚；舌淡胖，苦白滑，多为肾阳虚。
二、如何补肾壮阳？1、饮食调养
黑色食物入肾经，如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞、桑葚、海参、羊肉、韭菜等。这些食物富含营养，有助于滋养肾脏，补充肾精。
保持饮食均衡，适量摄入优质蛋白质、维生素及矿物质，避免过度油腻、辛辣、生冷食物，减轻肾脏负担。
2、起居有度
保证充足的睡眠时间，避免熬夜。夜间是肾脏修复和排毒的重要时段，良好的睡眠有助于肾精的恢复。
选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、慢跑、散步等，以增强体质，促进气血循环，但避免过度劳累，以免耗伤肾精。
3、节制房事
房事过度是导致肾精亏虚的常见原因之一，因此应节制房事，避免纵欲过度。
4、情志调养
中医认为，情志与脏腑功能密切相关，长期忧郁、焦虑等不良情绪会损伤肾气。保持积极乐观的心态，学会释放压力，对肾精的调养至关重要。
5、中药调理
如果出现以上肾虚症状，推荐服用固肾合剂，选用多种经典补肾中药，具有温肾助阳、固肾滋阴的功效。适用于肾虚导致的精神不振，腰背酸痛，胫酸膝软，畏寒肢冷，夜尿增多。
组方成分中的淫羊藿、鹿茸、海马、巴戟天等，都是常用的补肾中成药，经过民间多年的实用验证。
6、推拿艾灸
通过针灸、推拿等中医理疗手段，刺激相关穴位，疏通经络，调和气血，以达到补肾益精的效果。艾灸具有温通经络、散寒除湿、补益阳气的作用，对于肾阳不足、肾精亏虚者尤为适宜。可选择肾俞、命门、关元等穴位进行艾灸。注意需要在专业医师指导下进行。
