工作压力大、家庭负担重……男性健康问题日益受到关注，其中肾虚就是不容忽视的一环，这不仅影响到男性的生理健康，还关联到心理健康和生活质量。
一、肾虚对男性的影响1、性功能降低
这是大家最为关注的一点，肾脏主生殖功能，长期肾虚、肾脏精气不足，可导致性功能降低，表现为阳痿、早泄、性欲减退等症状。这不仅影响性生活质量，还可能导致精子质量下降、不孕等生殖问题。
2、腰膝酸软
肾虚时，腰部和膝关节部位常感酸软无力。因为肾是先天之本，肾脏精气不足时，无法充分滋养腰部和膝关节，导致这些部位失去应有的支撑力。
3、夜尿频繁
肾主要关乎泌尿系统，肾虚会导致夜间尿频、小便发黄等，进而影响睡眠质量。长期夜尿频繁不仅影响休息，还可能加重肾虚症状，形成健康的负循环。
4、疲劳乏力
肾虚还会引起气血运行不畅，人容易感到疲乏无力，感觉喘不了气，精神不振气色差、注意力不集中，甚至影响到日常的工作和生活效率。
5、畏寒怕冷
肾阳虚导致阳气不足，身体温煦作用下降，患者可能感觉手脚冰凉，即使在温暖的环境中也不易缓解。
二、肾虚的调理方法1、中药调理
中医讲究辨证论治，根据个人体质和肾虚类型，选用合适的中药进行调理。固肾合剂是经典的补肾中成药，与其他中成药相比，更加注重阴阳调和，填精补髓，能达到扶正固本的功效。
固肾合剂精选名贵中药材，科学配伍，主要由淫羊藿、蛇床子、肉苁蓉、鹿茸、海马、锁阳、巴戟天、补骨脂、菟丝子、女贞子、五味子、覆盆子、桑螵蛸、人参、熟地黄等中药材组成。这些成分各自具备补肾壮阳、益精填髓、滋阴补肾等功效，共同作用以达到固肾的效果。
例如淫羊藿具有补肾阳、强筋骨的作用；肉苁蓉能补肾助阳、润肠通便；菟丝子可补肝肾、固精缩尿；巴戟天有补肾阳、祛风湿的功效。
2、节制房事
放纵的性生活容易损耗肾精，还没恢复好就透支身体，合理的房事则对健康有益。
3、生活方式调整
对于肾虚的人群来说，日常生活的保养也很关键，很多不健康的生活方式就是这样一点一滴地损耗我们的肾精。
保持规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有助于肾气的恢复和巩固。适当的运动可以增强体质，促进气血循环，对改善肾虚症状有积极作用。推荐进行如太极拳、八段锦等低强度、慢节奏的运动方式。
4、饮食调养
中医认为黑色入肾精，黑芝麻是补肾的佳品，它性平味甘，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。黑芝麻含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E及钙、铁等微量元素，这些成分对改善肾虚引起的头晕耳鸣、须发早白等症状有显著效果。
核桃性温味甘，归肾、肺、大肠经，具有补肾温肺、润肠通便的作用。核桃中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E及多种矿物质，这些成分对改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有良好效果。
