中医常说的肾虚，通常是指人体脏腑气血功能不足，不完全指肾脏器官。在现代快节奏的生活中，许多不经意的日常行为却在悄悄损伤着肾脏。
盘点日常伤肾行为1、纵欲过度，肾精亏损
“肾主藏精”，无论是性生活还是手淫，纵欲过度都会过度消耗肾精，导致肾精亏损，进而引发一系列肾虚症状，如腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘失眠等。
长期纵欲还会影响生殖系统的健康，增加患前列腺炎、阳痿早泄等疾病的风险。
2、熬夜伤肾，耗伤精血
熬夜已经成为很多人的生活常态，无论是加班工作、学习备考，还是沉迷于手机、游戏，总有原因让你难以抵挡夜晚的诱惑。中医理论认为，熬夜会严重耗伤人体的精血，特别是肾精。肾在五行中属水，熬夜则伤津耗液，导致肾阴不足，进而引发一系列阴虚症状，如头晕、耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦等。
3、久坐不动，气血不畅
办公室的工作模式，让久坐成为许多人的日常。中医认为“动属阳，静属阴”，久坐不动会导致身体阳气不足，气血运行不畅。肾为一身阳气之根本，久坐会耗伤肾阳。
建议每工作一小时左右起身活动一下，做做简单的伸展。下班后，可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，促进气血流通，增强体质。
4、滥用药物，加重负担
药物需要经肾脏去代谢，无论是西药还是中药，使用不当都可能对肾脏造成损。比如，常用的止痛药如布洛芬、阿司匹林等，长期大量服用可能引起肾间质损害。还有很多打着补肾旗号的“保健品”，盲目服用可能适得其反，增加肾脏负担。
5、重口味饮食
“咸入肾经”，适量食盐可补肾强骨，但过量则有害无益。现在高盐食品随处可见，如咸菜、腌制品、快餐等。长期摄入过多盐分，会导致体内钠离子浓度升高，引起水钠潴留，增加肾脏的排泄负担，进而可能诱发高血压、肾病等疾病。
每日食盐摄入量应控制在6克以内。尽量选择新鲜食材，自己烹饪，避免过多食用加工食品和外卖。
6、过度饮酒，湿热伤肾
酒性辛热，过度饮酒会导致体内湿热内生，损伤脾胃，进而影响肾脏功能。中医认为，“肾主水”，湿热之邪易阻遏水道，导致小便不利、水肿等症状。
如果出现了肾虚的症状，如腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退、夜尿频繁、畏寒怕冷、精神萎靡等，可以考虑中药进补。
固肾合剂是一款经典的补肾中成药，具有温肾助阳、固肾滋阴的功效。主要成分包括淫羊藿、蛇床子、肉苁蓉、鹿茸、海马、锁阳、巴戟天、补骨脂、菟丝子、女贞子、五味子、覆盆子、桑螵蛸、人参、熟地黄等。选取的药材既有补肾阳的，也有滋养肾阴的成分，以此达到阴阳双补、扶正固本的效果。能治疗由肾虚引起的精神不振，夜尿增多，畏寒肢冷，腰膝酸软等症状。
结语肾脏健康关乎人体的整体健康和生活质量。在日常生活中，我们要避免上述伤肾行为的发生，同时注重养生保健，减少肾虚相关的症状出现。
