尿酸高给很多朋友的生活都带来了困扰，不仅在饮食上方方面面需要忌口，更重要的一点是，尿酸高会引起痛风，腿疼脚疼十分难受。你知道吗？在尿酸没有升高之前，我们其实是可以提前预防的，下面几点可要仔细看看了！预防尿酸高可以从以下几方面入手：
第一个：注意饮食
1.控制嘌呤摄入
日常饮食中我们要减少高嘌呤食物的食用，因为尿酸高的主要一个原因就是嘌呤摄入过高，如动物内脏（猪肝、猪心等）、海鲜、肉汤。我们更应该多吃低嘌呤食物，像谷类、蔬菜、水果等。
2. 控制果糖摄入
饮料中富含很多果糖，我们要尽量少喝碳酸饮料、果汁饮料等，像可乐、雪碧中，糖分可不少。我们要尽量选择喝白开水、淡茶水等，这些饮品对尿酸水平没有不良影响。另外我们在超市中买加工食品也要注意检查成分，许多加工食品会添加果葡萄糖浆来增加甜味，比如说一些饼干、糕点，现在临近过年大家都要准备年货了，所以在购买选择上也要注意挑选！
第二个：生活习惯
1. 多喝水
水有益于我们的健康，帮助我们身体排除代谢废物，特别是尿酸高的朋友，每天至少喝2000ml的水，增加尿量可以促进尿酸排出，最好是选择白开水或淡茶水。
2. 适量运动
健康在于运动，我们可以进行散步、快走等有氧运动，增强心肺功能，避免剧烈运动，因为身体在剧烈运动后会产生大量乳酸，乳酸会和尿酸竞争排泄通道，这样一来尿酸就被挤开了，不能顺利的从身体里排出来。所以说运动要适当保持强度。
3. 规律作息
保持充足睡眠，避免熬夜。熬夜总是伤身体的，还会让你的身体免疫力下降、身体代谢紊乱，进而影响尿酸的排泄。
4. 定期检查
尿酸高的朋友，一定要定期检测血尿酸水平，尤其是有家族高尿酸病史、肥胖等高危因素的人群。这样可以及时发现尿酸异常，尽早采取措施治疗，避免造成严重的健康后果。
总之，尿酸高并不是一件难控制的事，只要我们自己注意预防，尿酸想高都困难。
