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冬日之冷，着实不容小觑，令人极难适应。尤其对于年纪大一点的朋友们来说，天气转冷时，不想起床的念头是早早就悄悄爬上心头了。

诸多老年人似乎将“赖床”之举视作生活中的一种日常享受。不过，这种所谓的懒散真的就那么不好吗？近期，医生们有新发现，竟表明老年人“学会赖床”或许有着意想不到的益处，尤其是在寒冷的冬季。

这不，今天一大早，王医生就接待了一位新患者——武大妈。武大妈年纪已经不小了，正准备退休的年纪，平时性格也挺开朗，老爱在邻里之间大声嚷嚷，特别是对于这类“赖床”话题，她总有一套自己的见解。

“医生啊，我近日格外畏寒，清晨连起床的念头都兴不起来。脑海中老是思忖着，若能不必起床，那可真是莫大的幸福啊。您是否觉得我有哪里不适呢？‘’

武大妈满脸忧色，坐在诊室之中。她一边揉着自己的腰部，一边向王医生询问着，忧虑之情溢于言表。

王医生闻之，不禁哈哈一笑，心中暗忖：此乃典型的“老年赖床症状”无疑。大妈，您这并非病症。只是天气转冷，身体有所反应，渴望更多温暖，这实属正常现象。

您知道吗？最近有研究显示，冬季气温降低时，其实老人多赖床，是一种身体自我调节的行为，反而对健康有帮助。”

武大妈眯起了眼睛，显然有些不信，“哟，真的吗？赖床还真能有好处？你不骗我吧，别给我编故事啊。”

王医生含笑摇了摇头，清了清嗓子说道：“这绝非我编撰的故事，而是有科学依据的！”其实，当冬季严寒难耐之时，我们的身体会自动进入一种节能模式。这样一来，赖床有三个好处您可能不知道。”“哦？说说看，到底是什么好处？”武大妈立马来了兴趣。

“首先啊，赖床可以帮助身体保持体温。您想想，老年人的代谢速率本来就比较慢，身体产生热量的速度就没那么快。’’

‘‘如果这时候起床，还得去应对低温的环境，容易让身体处于‘寒冷应激’状态，这不仅不舒服，还容易引发其他健康问题，像是关节疼痛、心血管负担加重等等。’’

王医生一边说着话，一边翻开病历本，继而指着上面的一份研究资料给武大妈看。

“所以，冬季赖床，反而有助于减少这些不必要的压力？”武大妈的眉头微微挑起，似乎开始理解了。

“没错，正是这样。”王医生点了点头，“第二点，赖床有助于减缓心脏负担。冬临之际，气温一旦下降，血管便会收缩，如此一来，心脏所承受的压力自然就会增大。尤其是一些心血管不好或者

有，起得太早，血液循环没完全启动时，很容易引发心脏问题。长时间赖床可以帮助心脏逐步适应，从而降低突发心脏病的风险。”

“哎呀，心脏问题我得好好留意一下！我可是怕得很，年轻时可没少熬夜，现在年纪大了，总怕身体负担大。”武大妈略有些局促，随即开口问道。

“别担心，冬天赖床并不代表什么问题，关键是要适度，保持一个规律的作息。像您这种情况，早晨可以多躺一会儿，让心脏适应血流的变化。”王医生安慰她道，“而且，赖床还能让身体更好地调节免疫系统。”

“免疫系统？”武大妈一脸疑惑。

“对呀！”王医生说，“免疫系统的功能其实和我们生物钟息息相关，特别是在冬季，免疫系统会自动调整，帮助身体抵御寒冷天气中的病毒和细菌。

适度赖床，避免早起时免疫系统未完全启动，就能更好地保护自己。”

“这真是我第一次听闻之事呢！原来赖床竟然有这么多好处！难怪最近我也懒得动了，原来是在帮我自己的身体调养呢！”武大妈愣了一下，突然一笑，“那我是不是可以不用担心了，天天赖床也没关系？”

王医生轻轻叹了口气：“其实啦，赖床有它的好处，但也得分情况。老是赖在床上不起来，可能会让血液循环不太顺畅，有时候关节也会感觉僵僵的。’’

‘‘所以说，关键是要把握一个度，不要一赖就是好几个小时。适度的早晨懒觉，倒是挺有益的。”

“原来如此，看来我这几天赖得还不算多，哈哈！”武大妈忍不住笑了起来。

“您倒是挺乐观的！”王医生也笑了，“不过，大妈啊，别忘了，赖床的时间不宜过长，尤其是如果早晨起来时有明显的寒冷感，最好是能做些简单的拉伸动作，帮助血液流动。”

“拉伸动作？”武大妈一听又犯了愁，“我这腿啊，早晨总是硬得像铁板一样，怎么伸都不顺。”

“呵呵，您这情况啊，我建议您可以在床上就做些简单的踝关节、膝关节活动，不需要离开床就能做到的。’’

王医生向她传授了一些简易的运动方法：“待您起床后做些简单拉伸，可有效规避因长时间赖床所致的身体僵硬问题。”

“嗯，听起来不错，看来冬天赖床也有诀窍。”武大妈点点头，“那我明白了，不能太赖，也不能太急，得找个平衡。”

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[1]冬季赖床五分钟再起[J].新疆人大(汉文),2008,