在日常生活中，谁都避免不了会遇到一些讨厌你的人。

也许是看你不顺眼的领导，眼红你的同事，或是处处与你作对的亲戚。

面对这些人，你会怎么做？

有人选择硬刚到底，结果把事情闹得更糟；有人选择默默忍受，却让自己活得很压抑；有人选择躲避，但问题始终得不到解决。

其实有一个更聪明的办法，那就是运用心理学上的“空椅子技术”。

这个方法不仅能帮你化解与他人的矛盾冲突，还能让你看清问题的本质，找到内心的平静。

当你学会运用这个技术，你就能以一种更智慧的方式应对那些讨厌你的人。

什么是空椅子技术呢？

就是通过在房间中放置一把空椅子，让来访者想象这把椅子代表着某个人或某种情境，然后与这把椅子进行对话。

这种方法可以帮助人们更好地了解和处理内心的冲突，化解人际关系中的矛盾。

举个例子，小美是一个银行的柜员，她有一个特别爱挑毛病的主管。

每次工作中只要有一点小错误，主管就会当着同事的面狠狠批评她。久而久之，小美对主管充满了怨恨，工作也变得战战兢兢。

在一次心理咨询中，咨询师让小美运用空椅子技术。小美坐在椅子上，把张姐想象成对面空椅子上的人。

起初，小美对着空椅子发泄自己的愤怒：“为什么你总是针对我？为什么你不能好好说话？”

随着对话的深入，她发现，主管之所以对她苛刻，可能是因为自己年轻时也经历过类似的待遇，现在把那种压力转嫁到下属身上。

经过这次对话，小美对张姐的怨恨少了很多。

她开始尝试用理解和同理心去看待张姐的行为。慢慢地，两人的关系有了明显改善。

再举个例子，李阿姨的婆婆经常对她冷嘲热讽，让她觉得很受伤。

有一次，婆婆当着亲戚的面说她“懒得像猪一样”，这句话让她难过了好久。

在心理咨询中，咨询师让李阿姨坐在椅子上，想象婆婆坐在对面的空椅子上。

李阿姨开始哭诉婆婆的种种不是，说出了自己的委屈和不平。

接着咨询师让李阿姨换个位置，坐到“婆婆”的位置上，试着从婆婆的角度说话。

这个角色转换让李阿姨意外地发现，婆婆对她的苛刻可能源于对儿子的过度保护，害怕儿子娶了媳妇就不要妈了。

理解了这一点后，李阿姨开始主动关心婆婆，经常带些好吃的给她，婆婆的态度也逐渐软化下来。

空椅子技术之所以有效，是因为它能帮助我们突破思维定式，看到问题的另一面。

当我们面对讨厌的人时，往往会陷入负面情绪中，看问题也变得片面。

而通过角色转换，我们可以暂时跳出自己的位置，用更客观的视角看待问题。

这种转换不仅能帮助我们理解对方的处境和想法，还能发现自己情绪中的盲点。

生活中，我们可以这样运用空椅子技术：

当遇到让你生气或不舒服的人时，回到家找个安静的地方，摆一把椅子。

想象那个人就坐在椅子上，把你想说的话都说出来。

说完后，你再坐到那把椅子上，试着用对方的口吻说话。

这个过程可能会让你发现很多之前没注意到的事情。

为什么说运用空椅子技术就能对付讨厌你的人呢？

因为大多数人际矛盾的根源，往往不是表面的冲突，而是内心深处的误解和情绪。

通过空椅子技术，我们可以：

第一、宣泄负面情绪，不让它们堆积在心里；

第二、通过角色转换，更好地理解对方；

第三、找到更理性的解决方案。

而且，这种方法不会激化矛盾，不会让事情变得更糟。

你不需要与对方正面冲突，也不必忍气吞声，而是通过自我对话的方式，找到内心的平衡点。

当你的心态变了，对方也会感受到这种变化，关系自然就会改善。

美国心理学家卡尔·罗杰斯说过：“当我真正能够倾听别人时，我才发现每个人身上都有值得倾听的故事。”

空椅子技术就像是一面镜子，帮助我们看到自己和他人的另一面。

当学着放下偏见，用理解和包容的心态去对待他人时，那些看似难以解开的心结，也会变得不再那么紧箍。