分手后能不能挽回?

作为一个专业的心理咨询师，我想说：你可以去挽回，但是不要卑微的去挽回爱情。

只要你卑微的挽回，百分百得不到好结果。即使一开始前任会心软回头，也会再次分手，让你伤得更重。

挽回，是因为舍不得失去，希望回到过去的美好时光。所以挽回只是获得幸福的一种途径，你不可能一直卑微下去。当复合后你不想卑微了，靠着卑微挽回的爱人就会转身离开。

我们必须要明白：分手是一个长期的过程。对方提分手的那一刻，其实感情已经消耗的差不多了。分手从来不是因为某件事，而是因为生活的很多不满堆积而来，让前任一点点的坚定了分手的决心。

一旦前任下定决心要分手，那么你的任何挽回都是一种打扰。

你无法阻拦他，去奔向他眼中更好的生活。

你唯一能够做的，就是给他想要的自由。

只要你敢放手，你们的关系就有复合的机会。

挽回的关键，在于放下。

就像是笼子里的鸟，总是向往着天空的自由，拼尽全力的飞出笼子，结果却发现，原来生活的另一条路并没有想象中美好。

当他想走的时候，你不让他走，他这辈子心里都会觉得有缺失。

但是你让他走了，他反而会念念不忘，甚至会主动回头。

不要担心对方会忘记你。事实上，分手只代表结束关系，而不代表结束感情。分手后的很长一段时间内，前任对你仍有占有欲。毕竟你们爱过，有很多美好的回忆值得怀念。天生我材必有用。你的身上也一定有很多让前任欣赏的闪光点，让ta念念不忘。人性就是分手的时候，对方看见的你全是缺点。分手后，对方想起你的全是优点。人的大脑的防御机制会遗忘那些痛苦的回忆，给你们的过去加滤镜，所以只要你不纠缠，分手后前任对你的态度一定会转变。但是你一直纠缠，给前任压力，那么你们的关系只会不断恶化，很难复合。

想要挽回，一定要了解人性。挽回就是一个心理博弈的过程。你单方面想复合没用。你得去通过人性引导对方主动的做出复合的决定。

Part 01 什么样的情况下，前任会想复合？

从人性的角度来看，分手后前任愿意复合只有两种原因:

要么是分手后ta接触不到更好的异性。

要么就是ta可以从你身上得到其他人给不了的情绪体验，所以选择回到你身边。

由此我们可以得出一个结论：价值和感受才是影响复合的关键要素。

什么是价值呢？

价值就是大家都能看到的客观条件。

比如说身材、外貌、学历、家境等。

人性就是趋利弊害。条件好的，在择偶市场上所向披靡，被选择的概率就是比条件不好的人更高。人性就是权衡利弊。你再爱一个人，对方家里条件很差负债很多，你也会考虑要不要分手。

想一想，如果你们分手之后，前任遇见了一个比你综合价值更高的异性，那从人性的角度上来看，ta肯定是更倾向于选择对方而不是回头。

但是如果ta分手后找不到比你综合价值更高还对ta感兴趣，那么ta就不会轻易和你切断联系，还会主动的考虑复合的事情。

什么是感受呢？

正所谓短期看颜值，长期看感受。

相处起来充满舒适感，那么这段关系就很稳定。

但是如果相处起来缺乏舒适感，总是吵架，或者是相对无言，那么这段关系就岌岌可危。

如果说你在感情中总是抱怨，动不动就为了一点小事和对方吵架，敏感多疑，那么对方在这段感情中就会积累很多负面情绪，慢慢对你封闭自己，最后选择分手。

前段时间遇见这样一个咨询者，她对我说：哪有情侣不吵架的，为什么他一定要和我分手呢？

我只回答了她一句话：因为吵架的时候，是他哄你，所以你觉得吵架没什么大不了。

很多人都有这个问题。就是在感情中只顾着索取情绪价值，忽视对方的感受。对方的情感需求一直被忽视得不到满足，就会忍受不了考虑分手。

很多人看到这里，可能会想说：老师我愿意改变好好交往，我愿意提升自己。

但你有没有想过，前任是否愿意给你机会呢？

一个下定决心要分手的人，对于你们的感情充满了绝望，ta不会给你机会。

所以我们的挽回思路就是：

1、提升自己的综合价值，让前任意识到分手后对ta来说是不可承受的损失。

2、营造舒适暧昧的相处氛围，戳中内心的情感需求，让ta重新对你上头。

在咨询的过程中，我发现很多人看了很多的文章，说起来也是头头是道，但是一到自己挽回的时候，就开始出现各种小问题，很难推进到下一步。因为掌握知识很容易，但是把知识落实到行动上却很难。

Part 02 挽回的具体措施

一、保持稳定的情绪，过好自己的生活

很多人分手后接受不了现实，萎靡不振。如果说你也是这样，那么就中了前任的圈套。

分手并不意味着关系的彻底结束，在分手后的很长一段时间内，前任对你仍旧保有一定的占有欲，不知道什么时候，前任就会怀念过去，回头来偷偷观察你最近过得怎么样。那个时候前任看见的你，决定了前任是往前走彻底放下你，还是忘不了你。

如果说前任回头看见你的时候，你是脆弱的，无助的，消极的，前任会觉得分手是一个正确的决定。

但是如果分手后你好好生活，浑身散发着美好的一面，前任会开始怀疑分手的必要性。

心理学有一个刺就做“逆向合理化”。指的是人们在面对某种行为或决策时，不是从行为的直接后果或动机出发去解释它，而是先为这一行为找到一个看似合理的理由，再据此来解释行为的发生。

你过得不好，恰恰证明了前任的选择是正确的。只有你过得精彩，过得比分手前更好，前任才会怀疑分手是自己做错了。

所以分手后，不管你有多么难过，都要打起精神来，只有你过得好，前任才有概率重新被你吸引。

接下来给大家说一种需要警惕的情况：

当你分手后历经千亲万苦好不容易调整好情绪可以过好自己生活的时候，前任可能会主动联系你搞你心态。

这个时候要注意：控制自己的需求感，不要把前任的主动当做是挽回的前兆。

根据老师多年咨询的经验来看，只要你暴露挽回的需求感，前任很快会再次消失。因为前任联系你，不代表后悔分手，不代表要和你复合。那前任为什么会来找你呢？因为ta只是回头来试探你是否还在爱ta。人天生具有自私的特性。即使前任主动和你分手了，但还是会希望你忘不了ta。当你想要确定关系的时候，前任会感觉到压力，然后后撤。但是如果你一直保持着忽远忽近的距离，反而会让前任更加难以放下你。

二、分析分手原因，抓住恋爱核心需求

需求和价值息息相关。你不懂对方的需求，那么你的付出就不是价值，而是负担。

很多人在挽回中有一种误解：只要分手后我提升自己变得优秀，对方就会回心转意。

结果你会发现一个扎心的事实，你变好之后，对方还是不喜欢你。

为什么会这样？

因为你提升的方向错了。提升价值不是盲目提升，而是要根据对方的需求来提升。

抓住了前任的需求，你就抓住了挽回前任的钥匙。

前任的恋爱核心需求和分手的原因息息相关。你可以通过复盘感情，分析对方有哪些需求是你没有抓住的，然后做针对性的提升改变。

比如说前任平时生活中没有存在感，渴望得到关注，希望被认可，那么你就可以通过提升外貌或者是交际能力来成为人群焦点，来满足前任被关注被羡慕的需求感。

比如说前任平时缺乏安全感，总是对感情没有信心，疑神疑鬼，那么就要学会沟通表达爱的能力，满足对方被爱淹没的需求感。

三、打开沟通通道，展示吸引力

大部分情况下，分手后前任对你的态度是回避的。即使你们之间是和平分手，前任也不会真的把你当成普通朋友一样聊天。毕竟你们彼此相爱过，也彼此伤害过。分手后继续做朋友，两个人的氛围不可避免的会尴尬。

这个时候，不要过分强调你没有复合的心思来打消前任对你的回避心理。事实上，你越是强调，越让前任不安。在信息传递的过程中，不可避免的会出现偏差。你想强调的是分手后你已经放下，但是前任听到后反而会再次想起分手前你给对方带来的伤害。老师的建议是在沟通中尽可能的减少有关感情的的关系。比如说“分手”“复合”“过去”“以前”这样的词都要少提，以免刺激前任的情绪。

很多人说分手后要和前任做朋友。做朋友最好的方式就是自然的做朋友，而不是问“我们能不能做朋友？”尽量不要让前任做决定。当我们有选择的时候，一般会选择其中一个。而当我们没有选择的时候，往往会倾向于保持现状。因此，什么都不问可以更加自然的过渡到朋友关系交流。

如果说分手后你已经被拉黑删除，也不用太担心，重新加回联系方式即可。激素调控情绪。分手后一段时间激素分泌减少，前任对你的负面情绪也会逐渐减少，复联的机会也就来了。

重建沟通渠道之后，如何去展示自己吸引前任呢？

展示途径有3种：

1、朋友圈

朋友圈的优势在于全面，你可以把你最近的提升改变一股脑的在朋友圈进行输出，没有太多的限制。

不要担心对方不看。我可以肯定的告诉你，分手不意味着关系的彻底结束，分手后的很长一段时间内前任对你仍抱有很强的占有欲，不知道什么时候前任就会想起你们的过去，然后关心你最近过得怎么样。前任可能会主动联系你，但是更大的可能是通过朋友圈认识你最近的生活。因此，朋友圈是一个重要的对外展示的窗口，利用好可以快速吸引前任对你的注意，缩短挽回时间。

建设朋友圈的时候需要注意以下几点：

1、控制发布频率：不要刷屏，一天发好多条，容易被屏蔽。展示的内容不是越多越好，太多反而影响展示质量。一般来说，一周两三次即可。

2、内容上要有取舍：不要事无巨细的展示自己生活的变化。选择积极向上的内容，拒绝负能量。

3、风格：带图片，占据更大版面。文案不要长篇大论，保持在100字左右，别写成小作文。

2、偶遇或者是借助共同好友的力量

这种途径优势就是出人意料。

想一想，分手后你们已经很久没有见过，你突然光鲜亮丽的出现在前任眼前。

你觉得前任心里会没有波动吗？

心动往往是一瞬间的事情。在意料之外的事情，冲击力跟更强，引起人的情绪波动也就更大。当一件事情打破我们预期的时候，会刺激肾上腺素的分析，使我们感到新鲜和刺激。

你可以在前任的必经之路提前等候假装偶遇。

你也可以利用共同好友结婚、生日等机会，和前任见面。

见面之前，提前做好准备，养精蓄锐，捯饬一下形象。见面的时候，控制自己的需求感，保持自然大方。见面后，以白天见面为契机开启聊天试探前任对你的态度。

看见是相爱的开始。

3、自我描述

以上两种方式不需要太高的操作难度，最难的是你自己表现出来的变化。

当前任被你展示出来的变化吸引之后，不会直接做出复合的决定，而是联系你。

如果说你不会和前任聊天，那么前任会和你拜拜。

如果说你只会聊天，不会进一步的展示自己的魅力，那么前任只会和你做朋友。

所以我们在聊天中的任务是：

l让前任愿意和你聊，有继续展示自己吸引力的机会。

l在聊天中持续的展示自己有魅力的一面。

在聊天的时候，要学会投其所好，控制自己的需求感，塑造舒适的相处氛围。聊天要言之有物，不要用“你在干什么”“睡了吗”“吃了吗”等可回可不回的尬聊做开场白。心理学家蔡格尼克通过实验发现：人们天生有一种有始有终的驱动力。对于尚未完成的事情印象更加深刻，而对于已经完成的事情则容易忘记。那么我们就可以在聊天聊到一半的时候找借口消失，利用这种未完成心理让前任继续想着你，以此产生爱上你的感觉。

当然也别忘了在聊天中主动的展示自己的魅力。但要注意的是，当你太刻意的表现有可能会引起对方的反感。建议展示一定要委婉。比如说你想展示自己的好身材，可以在聊天中拍你刚买的一些有趣的小玩意儿，让你的腿入境一点，不要全部拍上，给人脑补的空间，也可以利用镜子。你想展示自己刚买了车，也不要直接说，而是去和对方分享去4s店买车的时候发现有一家煎饼果子很好吃。简单来说，你想告诉对方A，但是把B当成你对话的重点，让对方自己发现A。

其实很多人很优秀，但缺乏让别人看见自己优秀的能力。只有深入接触过后，才会让人看见自己的好。但是除了学习和工作，我们和成年异性的长时间接触机会非常有限。从人性的角度来看，前任看不见你的魅力，就不会和你复合，也就不会知道你有多好，也就不会为此后悔，这难道不可惜吗？