最近，广东“特产”——回南天又双叒叕来了！

“一波水”完，没干爽两天，“又一波水”来，到处都是水，不光是地面、衣服都是湿哒哒的，甚至感觉整个人都黏糊糊的，浑身难受，头晕、头痛、还有胸闷、胸胀、小腿酸胀、沉重感、舌体胖大、齿印明显......

春天为什么特别容易“湿”

“回南天”，是对中国南方地区一种天气现象的称呼，通常指每年春天时，气温开始回暖而湿度猛烈回升的现象。当“回南天”出现时，空气湿度接近饱和，到处是湿漉漉的景象。

一方面是春季本身潮湿，另一方面身体容易出现“脾虚”，导致水湿很难排出去。这样就会被湿气“内外夹击”，身体特别容易出现湿气重的问题。

中医认为：湿邪有外湿、内湿之不同。

外湿多因居住环境潮湿、涉水淋雨等外来的湿气侵袭人体所致；内湿则是由于脾失健运、肺失宣降、肾失温煦，导致水湿内生。

因此，防治湿气，既要预防外湿，也要防止湿从内生。

如何判断自己是否湿气重？

其实，大家可以从这4方面来判断：

01

睡不醒，老犯困

如果早晨起床后感觉特别疲惫、赖床起不来，白天经常犯困，没有精神或浑身粘腻不清爽，人也懒洋洋的，多半是体内有湿气了。

02

大便不成型

大家每天大便后可以观察一下，如果大便粘马桶、冲不干净、溏烂不成型、大便排不干净，有时候还会便秘，提示体内有湿气。

03

舌头边缘有齿痕

舌与脏腑、经络、气血、津液有着密切的联系。

正常的舌象是，红润的舌面上有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘出现明显的齿痕，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，可说明体内脾虚湿重。

04

油脂旺盛

湿气过多时，皮肤会分泌出更多的油脂，头发也会更容易油腻，这是因为湿气干扰了身体的水油代谢平衡。

如果这些症状你中了3条以上，你的身体里就很可能有湿气在“作祟”了，春季祛湿，刻不容缓！

3款健脾祛湿汤

值得一试

木棉花土茯苓赤小豆汤

材料：瘦肉100克、赤小豆50-80克、土茯苓50克、木棉花3-4朵，姜3片，陈皮1片，红枣5枚去核。

做法：

①将土茯苓、赤小豆、木棉花、土茯苓和赤小豆洗净浸泡一会儿备用；瘦肉切成小块飞水洗净血沫。

②将材料放入砂锅中，加适量的水，大火煮开后，调成文火煮1小时左右

③放入适量盐即可。

四神汤

材料：猪肚（或猪小肠或猪排肉）250g，鲜淮山80克（或干淮山药30g），莲子30g，芡实20g，茯苓20g、陈皮1片、生姜3片。

做法：

①把所有的备料洗净；

②猪肉剁小块备用；

③将所有备料放入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火煲1.5小时，入盐和米酒少许即可。

莲子扁豆祛湿汤

材料：莲子（带心）10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1片、生姜3片。

做法：

将所需食材放入锅中，加适量清水及食盐熬煮一小时左右即可，即可饮用。

以上的汤方都有陈皮、生姜，两者均为健脾醒胃祛湿的重要材料，在煲汤时可以适当加入。薏米可以清胃热利湿，芡实可以补肾固摄利湿。

另外，建议大家在日常生活中，可多食淮山、扁豆、薏米、赤小豆、茯苓、木棉花、党参、眉豆等食品来健脾祛湿，少吃生冷瓜果，忌喝冷饮。