“明明什么也没做，可还是觉得身体好累，我是不是气血不足了？”

俗话说，气血充盈，百病不生。而当气血不足时，各种不适就出来了。可见气和血是维系人体生命活动最基本的物质，是生命的根本。只有气血充足，人才能气色好、身体好。

但常常有些朋友会直白地将气血不足与贫血“划等号”。

但是，气血不足和贫血真的不一样！它们的应对方式也有很多不同！

气血不足就是贫血吗？

贫血是缺红细胞，也就是说血液中的红细胞的数量和血红蛋白浓度低于正常水平，是西医的名词。它不是具体某一种疾病，而是一种症状，临床上很多疾病都可以伴有贫血的发生。

气血不足是中医的说法，传统医学认为，气是人体的动力，血是这个动力的源泉，与肺、脾、肾密切相关。气虚，会导致脏腑功能衰退、抗病能力差；血虚，则出现面色萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、失眠多梦、月经不调乃至闭经等症状。气血不足，就是气血两虚。

贫血可表现为气血不足的症状，但气血不足不代表贫血。

从3处判断气血不足

女人的气血不足会反映在脸上、身体上，影响着容颜和外形。所以，要判断一个女人的气血情况，一点也不难。大家可以看着镜子里的自己，看看与3个情况是否相符。

01

头发

气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落。头发疏密、润燥、干枯等状态还与人体脏腑精血互为影响，中医认为，“毛发乃血液之余梢、肾脏之华表”。意思是，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。

02

眼睛

五脏六腑的精气都上到眼睛，让它能看到东西。因此，眼花、视物模糊与五脏的气血亏虚都有关系，尤其是肝。

“眼受血而能视”，眼睛之所以能看清东西，有赖于血的供应。血越足，看得越清楚；反之，就会出现重影、模糊不清等症状。

03

手脚

如果发现自己的手脚无论是夏天还是冬天都是冰凉的，那可能是气血不足的表现。

因为当气血不足时，脏腑的功能就会出现衰退，血液循环较缓慢，使气血无法温养四肢，容易出现手脚冰凉的现象。

调查数据显示，约52％女性存在手脚冰凉的情况，这可能与气血不足有关。

幸运的是，有许多简单实用的方法可以帮助补充气血，恢复身体的健康状态。

三步走，调养气血

01

搓脸

人体的五官七窍和身体的五脏六腑都有对应的关系，所以按摩五官七巧，也是按摩我们的五脏六腑。

搓脸除了能够强健脏腑外，还能促进面部的血液循环，起到美容防冻疮和感冒的效果。

02

按揉关元穴

古人认为关元穴是男子藏精、女子藏血之处，常按揉能够补养元气、肾气。有空时多揉揉，大约3分钟即可。

位置：在肚脐下三寸，若找不到位置，四指并拢，并以中指的中间关节为准的宽度就是3寸，肚脐下面四指的地方就是关元穴。

03

食药膳

补气可食“四君子汤”此方有益气健脾之效。补血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方。

四君子汤

材料：党参/人参 20g，白术20g 、茯苓20g，炙甘草10克，生姜3片，煲汤喝。（2人份）

做法：加瘦肉200g或猪脊骨250g，煲成汤，饮汤食渣。

方中都是甘淡之物，平和如“君子”，在一起补遗，补虚，益气，健脾。适用于益气血，健脾胃的保健。对脾胃虚弱，食欲不佳尤宜。

气血不通会导致很多疾病的发生，尤其现在天气依旧寒冷，加之人体的代谢和血液循环容易缓慢，更容易出现多种疾病。所以各位平时一定要注意保暖、动起来，让气管行通顺。