有句老话叫“相由心生”。其实不止心境和履历会写在脸上，身体健康与否也同样反应在脸上。肝脏健康的人，脸色红润有光泽，反之脸色则会暗晦无光。
肝脏是我们身体最大的解毒器官，同时肝脏主血，一旦肝脏有异常，无法代谢身体里的毒素，长期堆积在体内，最先表现就是在脸上。
最近，有一种说法“原来肝脏不好真的会变丑”登上热搜。
其实，这就是医生常讲的肝病面容，严重的慢性肝炎及肝硬化患者面部会出现一些特征性的改变，也是肝病患者常见的临床表现之一。
肝不好的人
脸上多有2个表现
01
脸色暗黄
肝脏不好的患者，可能出现胆红素的代谢障碍，导致血中的胆红素水平升高，临床上表现为巩膜、黏膜、皮肤及其他组织被染成黄色。
此外，肝脏功能变差，还会影响肝脏体内色素的代谢，体内黑色素的含量升高，会造成皮肤上有更多的黑色素沉淀。这种色素沉淀会更明显，使人出现大大的黑眼圈。
02
红鼻头
肝脏解毒功能下降时，身体毒素堆积，会造成内分泌失调。使鼻子的毛细血管扩张，充血，导致鼻头发红。
虽然“红鼻子”并不一定就是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。所以，一旦出现鼻子发红的话就要引起注意了。
5个伤肝行为
一定要改
01
轻信偏方
不少人会相信一些偏方，比如泡的药酒，里边放上人参、补药、毒蛇、蝎子等等，说是有活血化瘀的作用，但其实对我们的肝脏都是有伤害的，对成分和来源不明的土方、偏方，选择时也一定要慎重。
02
营养过剩
营养过剩、吃得太好，都会让脂肪沉积在肝细胞、肝脏里边，使肝脏里的脂肪含量增多。
当长期摄入过量油炸食品或高脂肪食物时，油脂及饱和脂肪酸的堆积会导致高脂血症，进一步可发展为脂肪肝。
03
嗜酒如命
酒精进入人体后，大约80%都在肝脏分解代谢。摄入酒精过量，超出肝脏的承受能力，最先受损的自然是肝脏。长此以往会出现肝纤维化，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的肝硬化。
一般来说，每天摄入的酒精在20克以内是相对安全的范围。当然不饮酒才是护肝的最佳方法，尤其是已经患有肝病的患者，必须滴酒不沾。
04
过于节省
节俭是中华民族的传统美德，过度节俭却会严重影响身体健康，很多老年人舍不得吃，舍不得穿，即便看到家中的食物已经发霉变质，依旧会将发霉的一半切掉，吃剩下的一半。
发霉的食物易产生有致癌作用的霉菌毒素，如黄曲霉毒素，对肝脏的伤害非常大，极易诱发肝癌。
05
滥用药品
据统计，可损害肝脏的药物超过1000种。肝脏是药物转化和代谢的“解毒中心”，几乎所有药物残留都要经过肝脏的代谢才能排出体外，有些药物还要经过肝脏分解发挥药效。切记，未经医嘱服药或增加肝病患病风险。
俗话说，春养肝，病不沾。中医认为，四季中春季与肝相应，所以说，春季是养肝的最佳时间。
因此，养肝除了人尽皆知的规律作息之外，饮食上也应该以平补为主，重要养肝补脾。多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高碳水的食物，三餐规律很重要。
