俗话说：“夫众病积聚，皆起于虚也，虚生百病。”其义是，人体疾病的积累和发生，往往是由身体虚弱引起的。如果身体处于虚弱状态，容易引发各种疾病。

经常有宝宝在后台问：明明身体很虚，却越补越虚，越补问题越严重，这是为什么？

今天我们就来聊聊体虚吧~

为什么会虚不受补？

虚不受补,也就是说虚证的人服用补益药后，疗效欠佳并出现相关的不良反应。

虚不受补的原因是多方面的，由于脾胃虚弱、体质差异等因素导致补益药不能被身体转化吸收，发挥不了应有的效果。

除此之外，还有一个重要的原因就是辩证不准，导致用药不当。

因此，提醒大家，体虚不能随便补，首先要辨认清楚你是哪种虚？

人体有四大”虚”

要认清

中医认为，人体出现“虚”症，是气血不调、阴阳不平衡的结果，于是将虚症分为四类：气虚、血虚、阴虚、阳虚。

01

气虚：无精打采

气虚主要是身体五脏及人体各项机能低下造成的，可能是先天气不足，或是后天调养不当引起的。

表现

① 气虚者平时少言懒语、不爱说话，多说两句话也觉得累，说话气不足。

② 腹胀、消化能力差，摄入食物易引起腹胀，表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。

③ 舌头有齿痕、舌苔厚等都是气虚的表现，原因是体内的湿气没有及时排出。

④ 身子弱，体力差，站着或坐着时，总想找东西靠一靠，爬楼梯、走路气喘吁吁。

⑤ 气虚者怕冷，动不动就感冒、打喷嚏，尤其是小孩子。

食疗

人参、西洋参、灵芝、黄耆、山药、甘草、大枣、蜂蜜等。

02

血虚：不爱运动

血虚，即血液失常，可能是血液生成不足或血液濡养功能减退导致的结果。另外，当失血过多或久病不愈时，也可能导致血虚。

表现

① 舌头的舌边和舌尖，容易出现瘀斑和瘀点。

② 总感觉头晕目眩、双目干涩，这是由于肝血不足所致。

③ 嘴唇、目眶颜色暗淡，脸色苍白、晦暗，指甲呈淡白色。

④ 皮肤干，皮肤表面容易出现红色或青色血丝，一碰皮肤就淤青。

⑤ 白天容易出现心悸、胸闷，常健忘，晚上失眠多梦，睡眠质量差。

食疗

当归、何首乌、龙眼肉等药材，来补气养血。

03

阴虚：少气无力

阴虚，指体内津液、血液等阴液不足，不足以滋养脏器，出现了阴不能制阳的失衡状态，导致人体出现内热的现象，也就是我们常说的“上火”。

表现

① 口干咽燥，总是想喝水，喜欢吃上火的食物，导致咽喉疼痛；

② 小便的尿液偏黄，还会有便秘、排便不畅的表现；

③ 怕热，手心脚心发热，出汗多，特别爱喝冷饮；

④ 脾气很大，心烦意燥，一点小事就容易发火；

⑤ 舌红少苔，舌少津液，面色潮红，皮肤爱长痘。

食疗

沙参、百合、枸杞子、桑葚、黑芝麻等甘凉滋润的食物降火，避免使用冷饮降火，否则可能会让抵抗力下降，阴虚情况更加严重。

04

阳虚：非常怕冷

阳虚，与阴虚相对，指的是人体阳气不足，肝脾运作不好，导致营养运作差，新陈代谢不畅。

表现

① 男性易阳萎、早泄，性欲减退；

② 女性月经减少，情绪低落，出现宫寒不适；

③ 怕冷、怕风，手脚冰凉，吃凉食或吹冷风易腹泻；

④ 舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦；

⑤ 运动时，容易心慌、气短。

食疗

胡桃仁、杜仲及鹿茸、紫河车、冬虫夏草等温中补血的药材，同时祛寒。

最后提醒大家，不盲目进补，进补前一定要学会辨认体质，对症下“药”才是王道。毕竟，中医讲究辩证施治，一人一方，才能从根本上解决自己的问题。

说到这，想问问大家，有没有听过这样一个词：逢黑必补。意思是说凡是黑色的食物均有滋补功效。这种养生说法自古就有，现如今看来，也并不是全无道理。