很多女性在分手之后，总会陷入自我责怪，不论这段感情是否和平结束，都会不断反思自己的问题，觉得自己不够好，甚至会不断向朋友倾诉“没有人会再爱上糟糕的自己”。

其实，这种情绪源自内心深处的低配得感。

配得感在心理学上的又叫资格感，指的是我值得获得某件事物（或者做成某件事）的资格。我相信我配得上我拥有的一切。

低配得感的人，习惯自我攻击——“我不配拥有、我不相信自己能做好、我不够出色”。

其实，男人和女人想得并不一样。男人的配得感往往比女人高。

我的一位男性朋友已经渴望结婚很久了，但是长期的约会都以失败告终，他总是不断向身边的男性朋友取经，朋友们碍于情面只能说些客气话，建议他多赚钱，换辆更好的车，提升资产就可以如愿以偿了。

实际上，他身边的一位朋友偷偷吐槽过——他的问题其实是过于自信了，和女性约会总是会刻意流露出自己的优越感。

开SUV出门时，会因为女方上车困难而调侃对方的身高和体重。

不论何时，他都对自己的颜值、身材十分自信，习惯吹嘘自己认识的有钱人，并顺便提到自己的创业公司。

网上有条高赞帖子曾经分析过男性吹嘘的心理：

“他们想表达自己是有一定经济实力、人脉资源，条件优秀的人。

希望你是那个有眼光的女人，投资他们你就能过上好日子，如果错过他们你会懊悔到拍大腿，而事实上这种喜欢往自己脸上贴金的男人，大多数实力不够，还特别喜欢俯视身边的人，对自己过于自信而忽略现实。”

虽然几次约会都以失败告终，但是这位男性朋友把原因总结为对方觉得配不上自己，骨子里的高配得感让他依然对爱情怀着满满的期待。

低配得感的女性往往很难适应男人的过于自信，其实，在这种男人面前大大方方地展示自己，不受对方的吹嘘所影响，对方反而会收敛自己的吹嘘，更加尊敬大方得体的女人。

如果一个人一直被困在低配得感的情绪中，那她只敢找比自己条件差的伴侣。

一旦遇到比自己更自信的人，就会受到对方的打击，觉得无法和对方相处，甚至想逃避对方。

这样是无法找到一个和自己适配的高质量恋人的。

提升自己的配得感，才能获得更美好的人生。

01

电视剧《我的阿勒泰》中，张凤侠被牧民问起她男人跑了的事，她神态自若不以为意地回答道：“我们外地人和你们本地人不一样，男人跑了就跑了，再找一个就行了，没多大点事”。

两个牧民听完这回答，都愣住了。等张凤侠走后才说道：“这样的女人，没人能打得倒她”。

张凤侠确实是打不倒的，独自带着老年痴呆的婆婆、叛逆的女儿在牧区生活，不害怕婆婆走失，不怕野狼追赶，也不怕男人骗走她的感情和财物。

不管遇到什么事她都活得心安理得，享受当下，她不是传统意义上的母亲、儿媳。她是一个极具“高配得感”的女性代表。

张凤侠的生活看起来窘迫，但是她毫不在意，每天都肆意地活着，从不内耗。

她和草原上的一草一木一样，活得极其自洽。

爱情来了，她就享受爱情，她坚信自己值得被爱；爱情走了，她就整理好心情，带着女儿和婆婆，依然按部就班地生活。

张凤侠嘴上说自己不为女儿的安全感负责，却从一言一行中看出，她包容着女儿和自己不一样的想法，不指责不控制，鼓励女儿做她理想中的自己。

在张凤侠的影响下，女儿李文秀放下了自己的纠结和忧虑，随着妈妈一起接受了生活的不完美，从一个内耗的女孩变得更勇敢、更坚定。

02

社会心理学家贝克曼在1974年的时候，提出了有关于择偶的价值观理论——感情从开始到长期稳定需要经过四个阶段，第一个阶段是评估对方，第二个阶段是价值交换，第三个阶段是互相承诺，第四个阶段是合法化。

不论是评估对方，还是互相承诺，两个人在一起的基础都是基于双方的价值交换。

亲密关系中的价值可以分为三大类别——本能价值、社会性价值和情绪价值。

其中情绪价值决定了长期相处中幸福度的高低。一个低配得感的人协调双方矛盾会相对困难，缺乏处理冲突的应对能力和勇气。

查理·芒格曾说：“要得到你想要的某样东西，最可靠的办法就是让自己配得上它。”

一个人若习惯否定自己，就更容易被他人的否定所影响，长此以往会陷入自我埋怨，做任何事情都提不起精神，不能带给身边人快乐，自己也不知道如何脱离痛苦，渐渐地亲密关系会越来越糟糕。

提升自己的配得感，实际上是提升自己给与情绪价值的能力，让自己能更从容自若地应对身边一切，也让身边的人都可以感到舒适、安全。

03

综艺节目《我们仨》中，游泳运动员刘湘请教郭麒麟：如何应对陌生人对自己的攻击？

刘湘曾经因为父亲离世而在比赛中失利，错过参加了奥运会的机会，之后她一直非常自责，也承受了很多人对她的指责，一度陷入抑郁之中。

郭麒麟给了她一个与众不同的思考方向：

“其实在网络上攻击你的人，他们也是无心的，有的时候他们只是评论了一句，然后说完了继续做其他的事情，他们根本没把这件事放在心上，所以，你也不用在意。”

很多时候，看问题的角度转换一下，其实是会给自己带来意想不到的结果。

试着转换思维，把“我不好”换成“我不需要向所有人证明自己的好”，把“大家都不喜欢我”换成“我其实也不需要他们的在意”。

培养自己给自己提供积极暗示的能力，才能带给自己鼓舞和力量，形成正向循环。

学习吴建豪自己给自己鼓励，拍一下自己的肩膀，和自己说一句：“今天已经做得很棒啦”。

一次一次强化“我值得”、“我可以”、“我很好”的概念，慢慢提升自己的自信和配得感，可以帮助我们达成心中所愿。

而提升资格感实际上也是在提升个人的眼界和格局，让自己活得更为自恰。

作者 | 羽冰 毕业于北京师范大学金融学专业，曾从事于金融行业，后转媒体行业3年，国内外影视分析研究者，擅长从看剧中思考人生，以及从国内外女性生存现状中探索现实情感价值观，深度启发众多女性婚恋与自我提升。

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