文/海哥
人生有大愿力，而后有大建树。
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朋友们，差不多就到春季了，春节假期是不是感觉特别累？大鱼大肉吃不停，熬夜守岁累到不行，结果整个人就像被“掏空”了一样，腰酸背痛、精神不振。
别担心，今天给大家带来几个中医补肾的食疗方，让你在春节期间也能精力充沛，活力满满！
肾，是身体的“能量银行”在中医理论里，肾被称为“先天之本”，是人体的“能量银行”。它不仅掌管着生殖、生长发育，还负责储藏精。
如果肾虚了，身体就会像没电的手机，怎么都提不起劲。春节期间，熬夜、饮食不规律，很容易让肾“亏空”，所以补肾是过年养生的关键。
补肾食疗方，简单又实用1.猪腰核桃汤猪腰一对，去膜切片，核桃仁10克，红枣5枚。将猪腰、核桃仁、红枣放入锅中，加水炖煮2小时，加盐调味即可。
这道汤不仅能补肾益精，还能强筋骨，让你的腰腿更有劲。就像给身体的“能量银行”充值，让你精力充沛。
2.山药枸杞银耳汤山药一根，枸杞10克，银耳一小朵，冰糖适量。银耳泡发后撕成小朵，山药切块，一起煮4小时，最后加入枸杞和冰糖
这道汤滋阴补肾，特别适合熬夜后眼睛干涩、头晕耳鸣的宝子们。喝一碗，就像给身体做了一场“滋润SPA”。
3.杜仲腰花杜仲12克，煎煮过滤备用；猪腰一对，切花刀，用杜仲药液做调料爆炒
这道菜不仅能补肝肾、强筋骨，还能降血压，特别适合中老年人。过年吃多了油腻，来一盘杜仲腰花，既能解腻又能补肾。
4.海参杞参汤海参、党参、枸杞各适量，一起煮1小时，加盐调味海参滋阴益肾，党参补气健脾，枸杞益精明目。
这道汤不仅能补肾，还能增强免疫力，让你在寒冷的冬天也能健健康康。
补肾小技巧，动一动更健康除了食疗，还可以试试简单的养生小动作。比如腰部自我按摩：双手对搓发热，放在腰两侧上下按摩，每次200下，早晚各一次这个动作能刺激肾经，让腰部更有力量。
还有提肛运动：就像在“收紧小腹”，每次坚持3秒，反复30次这个动作不仅能养肾固精，还能改善盆底肌功能，特别适合久坐不动的宝子们。
过年养生，从补肾开始朋友们，过年期间身体容易“透支”，但只要掌握了这些补肾食疗方和小技巧，就能轻松应对。
记住，肾好，一切都好！
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