让抑郁症患者开窍最好的方式不是将目光聚焦在外部事物的解决上,追求外在的强大,永远没有止境,唯一能做到的,只有强大我们的内心,只有学会活在当下,学会以平等心看待人生,抑郁、焦虑才会彻底远离我们。
以下这段话,送给所有身处抑郁中的朋友,每天坚持诵读20分钟,2周后,你会看到自己神奇的改变。
我要换个活法
我放下一切的忧虑,过去的已经过去,未来尚未发生。
我所能把握的只有当下,
此刻,我停止一切的妄想、评判,停止一切的执着、纠缠,
此刻,我就只做一个简单、纯粹的人,
吃饭时,我专注吃饭,工作时,我专注工作,走路时,我专注走路,
无论我当下在干什么,是什么样,我的心就只是安住在当下,不妄想、不评判。
我相信,只要我活好当下,自然法则自会为我处理好一切。
人生不如意的事情总是会有,但我懂得以“无常”的心去看待一切人、一切事,
无常,是自然现象,一切皆无常,
一切不好的事情,都会过去,
一切不好的境况,都会过去,
一切不好的想法,都会过去,
一切不好的情绪,都会过去,
总之,一切、一切的不好,都会过去,
因为,我知道一切都是无常的,
但,有一种东西是不变的,那就是真理,
真理是爱、是慈悲、是光明,
我只要关注当下,我只要保持平等心,
我就是走向真理,我的人生就会越来越好。
注:本练习摘自《情绪自救》一书。