老杨查出了痛风，平时要忌口，吃的都是自己平常不吃的东西，那叫一个难受啊。

于是，趁着老杨媳妇不在，偷偷跑出去吃了一顿海鲜，回来直呼难受，手指剧痛，但是疼痛过后，又想出去搓一顿。

但是这下就没那么容易了，媳妇在家守着呢，怎么也跑不出去。

老杨只能生啃家里的洋葱，被媳妇看见了一下子抢走，还说：“洋葱也不能吃，嘌呤高也会损害肾脏的。”

老杨不信：“啃个洋葱怎么也不行了？我不信！”

洋葱原产于中亚或西亚，丝绸之路时引进中国，可生吃、炒、煮或作为调味料使用，那么，洋葱真的会损害痛风患者的肾脏吗？

首都医科大学宣武医院内分泌科主任医师潘永源指出，痛风患者适量吃洋葱是没有问题的，洋葱的嘌呤含量很低，一般不会损害肾脏。

洋葱是碱性食物，能够提高尿酸在尿液中的溶解度，有助于痛风患者排出体内多余的尿酸，缓解痛风症状。

而且，洋葱中含有前列腺素A，能在一定程度上降低血压，维护血管健康。

所以，痛风患者是可以适量食用洋葱的，通常对肾脏没有伤害。

一般高于100mg/100g嘌呤的食物，痛风患者不宜食用。想要肾脏健康，建议不要吃以下三种食物：

1、动物内脏

动物内脏含有的嘌呤都很高，比如鸡肝、猪小肠、猪大肠、猪肝、牛肝等等。

动物内脏含有丰富的铁、微量元素等营养成分，普通人可以适量食用，但痛风人群，就要严格控制住食用动物内脏。

2、金针菇等菌类

夏季正是吃菌的季节，但是痛风患者是不能食用金针菇、平菇等菌类食物的，因为菌类食物的嘌呤含量高。

像干香菇、干木耳等干货类食物就更不要吃了。

3、大豆类食物

大豆食物属于高嘌呤食物，最好不要吃豆制品。豆腐、豆腐脑、豆腐皮、豆浆等等，都要少吃。

除了以上三种食物还要需要注意肉汤、内脏汤，最好少喝或不喝，肉汤中融入的嘌呤较高，不如适当吃肉、少喝汤。

北京中医药大学第三附属医院中医内科副主任医师俞丽华指出，

1、保持规律的作息时间

良好的睡眠习惯有利于缓解白天的疲累，促进肾脏休息。而且，充足的睡眠有助于气血的生成和肾精的保养。

所以，避免熬夜，保持早睡早起的习惯，对肾脏健康非常有益。

2、睡前用热水泡脚

中医理论中，肾经起源于足底，而脚容易受到寒冷的侵袭，肾也容易受到影响，所以需要特别注意脚的保暖。

睡前用热水泡脚不仅可以促进血液循环，还能增强肾气，促进良好的睡眠。

3、保健理疗

进行艾灸、推拿肾俞、涌泉等穴，都具有益精补肾、强身健体的功效。建议去专业的理疗馆由专业的医生进行理疗。

洋葱嘌呤含量很低，适量吃对痛风患者没问题，还能帮助排出尿酸，缓解痛风症状。

要想肾健康，痛风患者远离嘌呤高的食物，像动物内脏、菌类和大豆类食物，这些食物嘌呤含量高，痛风患者最好少吃或不吃，汤类也要少喝。

日常生活里养肾，需要保持规律的作息，别熬夜，保持早睡早起的好习惯。

睡前用热水泡泡脚，能促进血液循环，增强肾气。如果有条件，还可以尝试些保健理疗，如艾灸、推拿等，这对养肾健体也有好处。

参考资料

[1]《洋葱是痛风“加速剂”？痛风患者应该怎么吃？》.医脉通内分泌科.2023-03-27.

[2]《痛风的人，这四种嘌呤含量高的食物一定不能吃了》.中国食品工业杂志.2019-05-23.

[3]《养肾就是养命！这大概是最全的护肾攻略了》.光明网.2019-07-22.