老话说得好：“民以食为天”，我们生活中吃饭一直都是重中之重，吃的好不好、好不好吃都是我们关注的地方，但是还有一个地方常常被大家忽视。
有很多人的饮食习惯十分不健康，导致他们的胃多多少少都会出现一些问题，每次到吃饭的时候胃就不舒服。
大家可以看看有没有这些习惯，不要得了胃病才想起来改变。
高盐饮食很多人在吃零食的时候总是会看配料表，往往忽视了一个重要的地方，那就是营养成分表，有很多我们认为不咸的食物，其实含有很多的盐。
在营养成分表中，有些商家不会直接标注含盐量是多少而是选择了钠这种专业名词，400mg的钠就是一克的盐，如果吃了这种100克的零食就摄入了5克左右的盐。
在《健康中国行动》中推荐我们每天摄入不超过5克食盐，光这么一袋零食就达到了推荐水平，如果在做饭时再放盐，那么今日的摄入一定是超标的。
所以在购买零食的时候，不仅要看配料表也要注意营养成分表，那些高钠的零食每次都要少吃一些，除了零食在做饭时我们也常常会将盐放多。
如果是三口之家的话，一袋300克的食盐最少能用20天，但是很多时候我们买的食盐很快就用完了。
长期的高盐饮食不仅会导致高血压等心血管疾病，同时对于胃部的健康也不好，如果摄入盐分过多就会刺激胃粘膜，严重的甚至会导致胃和十二指肠溃疡。
大家在做饭时可以使用这种控盐勺，这样不仅可以记录每天摄入多少食盐，而且还能更好的控制盐量。
除了高盐饮食会影响胃部健康，还有高糖饮食也会同样导致胃部出现不可逆的损伤。
高糖饮食随着社会不断的发展，现在的生活和工作压力都十分巨大，所以很多人在感觉压力大的时候都会选择吃一些甜食。
随着糖分进入胃部，我们的胃里就会不自觉地分泌出胃酸来综合，导致吃了很多甜食那胃里的胃酸就会多于正常水平。
这也是为什么有人吃了甜食之后会觉得反酸水，胃酸虽然有消化作用但是当胃酸分泌过多的时候，胃糜烂。胃溃疡、肚子疼等症状也会随之发生。
而且经常吃高糖食品也会诱发龋齿，那些所谓的阿斯巴甜等代糖也会导致和白糖一样的效果，所以当我们在购买食品的时候也要注意标签，那些只要含有糖分的食品饮品都要少喝。
糖分不止存在于零食饮料，在水果中也有很多的果糖，西瓜橙子等都会含有大量果糖，我们每天的糖分摄入量最好不超过25克，在家里做饭时也尽量少放或者不放糖。
不按时吃饭不知道有多少人早上不喜欢吃饭，这种饮食习惯不仅十分损伤消化系统，对胃部也有很大的压力。
如果经常挨饿，胃部的胃酸就会增多，胃粘膜长时间处于酸性环境会导致脱落甚至糜烂，而且胃肠道的蠕动也会减缓，突然的暴饮暴食还会使胃部的负担变重，引起胃胀和胃痛等胃部不适感。
不规律的饮食也会导致消化不良，虽然有些人觉得消化不良是不吃东西导致的，但是不规律的饮食也会消化系统时不时的工作，这样时间久了之后胃部就会很缓慢的消化食物。
很多人不喜欢在早上吃饭，这样不仅对胃部会有损伤，还有可能造成胆结石，胆囊储存了一晚上的胆汁，如果早上不吃饭就会储存到中午，胆汁在胆囊内存在时间越久越难以排出。
日积月累之下就会形成结晶，这种结晶往往就是胆结石的前兆，而且胆结石十分容易复发，如果切除胆囊甚至还会导致结肠癌。
所以不管是早饭还是晚饭大家都要有一个规定时间去吃，不要因为不饿就不吃了。
抽烟喝酒在生活当中或多或少的会看见那些刚吃完就去吸烟的人，还会看见每顿饭都要喝酒的人，这样的人群不在少数，喝酒吸烟不止危害身体健康也对胃部有十分严重的损伤。
在酒水当中主要的成分是乙醇，在酒进入体内后会首先和胃还有十二指肠的粘膜直接接触，乙醇会将胃里的粘膜变薄，严重时还会阻塞组织缺血从而坏死，这也是为什么我们常见有那些喝酒喝到胃出血的人。
而且日复一日的喝酒会导致胃粘膜迟迟无法恢复，长期的胃部损伤甚至会导致胃癌。
而那些吸烟的则是因为烟草中含有很多尼古丁，尼古丁对于胃粘膜也是刺激的作用，在不断刺激下粘膜的血管收缩而且痉挛。
同时因为胃的运动能力失调，所以使胆汁重复流入胃中，严重时会导致萎缩性胃炎。
所以如果想要一个好的消化功能最好就是戒烟限酒，在研究发现每天酒精摄入量小于15克时对人体造成的影响较小。
药物影响其实大多数的口服药物都对胃部有一定的损伤，因为口服类药物的吸收方式就是胃肠道粘膜吸收，所以对于胃粘膜会有一定的刺激。
药物本身的药理机制也会对胃肠道产生一定的影响，就像常吃的抗菌药，由于其特性导致肠道内的益生菌也会被杀死，所以会造成肠道的菌群失调。
而苯巴比妥这类精神药物，是会在一定程度上抑制肠道的蠕动，从而导致消化不良和肠梗阻等后遗症。
所以大家在服用药物之前要询问医生，这类药物是否含有药理机制，不要盲目的自己配药吃。
如果大家想要让胃和消化系统保持健康，除了注意上面这些事情，还可以保持以下几种好习惯，来“养胃”。
良好饮食在吃饭的时候不知道大家会不会挑食，像是蔬菜和水果中都含有丰富的维生素和膳食纤维，其中胡萝卜素和花青素等物质还具备抗氧化的能力。
这些蔬果中的物质都可以很好的帮我们减轻身体的负担，同时保护胃部的健康，但是同时要注意如果已经有胃病了，那柑橘类和柿子等水果，要少吃甚至不要吃这几种水果。
这些水果虽然含有丰富的物质，但是也会加重胃炎等疾病的症状，每个人的身体状况不一样，如果有胃病的话在吃东西前可以询问一下医生，再去选择吃什么。
适当的运动和良好的心情也对我们的胃有帮助，在运动时都会加速体内循环，也会促进肠道蠕动，但是不要因为想要一个好身体而运动过度。
一个良好的情绪也十分重要，因为情绪也会影响到咱们的胃部的消化，所以保持一个开心愉悦的心情也是能够帮到消化的。
像是细嚼慢咽和不挑食这种对胃好的话，相信大家都已经听过很多遍了，所以想要一个吃嘛嘛香的胃，最好从生活中一步步开始改变。
结言现在生活当中有很多人的生活方式都是亚健康，我们在工作学习时也要注意自己的胃部健康，不要明知不好还是选择去做，养胃从现在开始。
信息来源 央视新闻 胃最怕的5个习惯 很多人每天都在做！ 2025-04-03
