这立冬一过，虽然天气变得寒凉，但天气越来越干燥，加上暖气一开，水分悄悄的被榨干。很多孩子皮肤变得干燥，稍微一吃东西就积食、咳嗽。

“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天人体阳气内藏，肠胃易积热，萝卜性凉，能清除胃肠积热，消食顺气。

就像在体内开了一扇窗户，把体内的热气都跑出去。冬天很多食物都是热性的，萝卜就可以平衡这些食物的热性，避免生热上火。

白萝卜的食疗秘籍

萝卜梨汤

食材：白萝卜、梨。

做法：白萝卜和梨洗净，去皮切块，加水炖煮约 20 分钟，至食材软烂。

功效：梨可以润肺生津，止咳化痰。二者搭配，既能润肺止咳，又能消食化积。

萝卜蜂蜜饮

食材：白萝卜、蜂蜜适量。

做法：白萝卜榨汁和蜂蜜混合。

功效：蜂蜜补中润燥、止痛解毒，可滋润呼吸道，增强止咳效果。二者合用，清热止咳、润肠通便，能减轻内热积食，缓解咳嗽。

排骨萝卜汤

食材：白萝卜1根、排骨适量。

做法：排骨焯水去腥，白萝卜切块。将食材放入锅中，加水炖煮1个小时左右即可。

功效：此汤既能健胃消食、化痰止咳，减轻积食内热，又能为孩子提供营养。

食疗方虽然有效，但是有一定的局限性，像孩子经常咳嗽、积食内热不长个，还是要调理体质。

积食内热，是孩子不长个的元凶

之前门诊上有个孩子，身高明显落后于同龄人，但体重却有超标的趋势。食欲特别旺盛，每餐食量都比较大，尤其爱吃油腻和甜腻和肉类的食物，不喜欢吃蔬菜。

进食后经常有腹部胀满的感觉，时不时就会出现嗳气、反酸的现象。每天起床都有很大的口气，气味酸腐刺鼻。大便干结如羊屎蛋，每次都需要用力排便，脸憋的通红，经常因排便困难又哭又闹。

平常睡眠也不安稳，频繁翻身、踢被，还有磨牙的情况。脾气也不好，容易急躁，动不动就会出汗。

舌头一伸，舌质发红，舌苔发黄发腻；脉象滑数有力。。小儿脾胃本来就娇嫩，又加上饮食不节，脾胃运化不过来，就产生积食内热的体质。治疗要以健脾和胃，清热消积的思路来。

开方：炒莱菔子、藿香、连翘、半夏、山楂、神曲、栀子、石膏、山药等。

搭配：萝卜蜂蜜饮（清热润肠）

调理十天后，孩子口臭减轻，排便正常，腹部胀满也有所缓解，睡眠质量提高。原方有效，继续坚持调理。

三个疗程后后，孩子再来复诊的时候，身高明显变高了，体型也轻盈了不少，体质也恢复了正常。随访至今，身高在持续稳定的增长，消化功能良好，睡眠、饮食也变得很健康！