关于“过午不食”存在很多争议，有的人觉得对身体健康有益，有的人觉得对身体健康有危害。
在前几天看了一则新闻，一名56岁的大妈坚持“过午不食”，血糖和血脂反而居高不下。
一时间我也十分困惑:“过午不食”这个办法到底适不适合高血脂和高血糖患者？
对人体有哪些影响呢？对血糖和血脂又会起到什么影响？
“过午不食”由来已久，不少人却对于其中的奥妙了解的甚少。
接下来让我们进一步了解详细内容。
一、过午不食对身体的影响过午不食对身体的影响是很大的，主要集中在以下几个方面：
1、营养不良
长期过午不食会导致人体缺少营养成分。
尤其是对于从事高强度工作的人员，如果长时间过午不食，不能够满足人体一天所需要的能量。
不仅仅会导致营养不良，严重的情况还会影响到正常的工作和生活。
主要是因为人体缺少能量，思维能力会变得缓慢对于事情也会出现判断错误，甚至会给工作造成严重的损失。
长此以往下去，不仅身体垮了也会导致工作丢失。
2、新陈代谢速度降低
人体一天是有基础摄入量标准的，如果摄入的食物过少，人体没有办法维持基础代谢。
久而久之人体的去除代谢将会被破坏，严重的情况下，人体也会发生免疫系统紊乱。
3、影响睡眠
长时间过午不食的人会一直处于比较饥饿的状态，在夜间睡眠，伴随饥饿的状态是很难入睡的。
轻则睡眠质量受到影响，严重的情况会影响人体重要器官的休息。
比如肝脏和肾脏，主要是在夜间休息的，如果得不到充分的休息也会出现功能异常，进而对人体造成更严重的影响。
4、引发肠胃疾病
长时间过午不食，会影响人体的消化功能。
胃中没有足够的食物，肠胃中的酸性物质会对肠胃壁进行腐蚀，久而久之会出现胃穿孔、胃酸、胃出血、肠炎等肠胃疾病。
如果不加以重视，很可能会引发肠胃癌。
由此可见，长时间保持过午不食的习惯，对人体造成的影响还是很大的。
可能有的人会提出疑问，对于高血糖和高血脂患者过午不食会不会更有益？
其实不然！56岁的大妈坚持8个月过，血糖和血脂发生了巨大变化，接下来让我们了解详细内容。
二、“过午不食”8个月血糖血脂变了样56岁大妈坚持8个月“过午不食”，血糖和血脂不但没有降低，反而居高不下。
很多人可能觉得过午不食肯定会起到降血糖和降血脂作用的，其实这也因人而异。
有的人虽然做到了过午不食，但是在早餐和中餐吃得特别多。
严重超出了人体一天所需要的基础能量，反而比保持一日三餐摄入的糖分和脂肪要多得多。
56岁大妈就是因为每天摄入的基础能量严重超标，才没有起到血糖和血脂降低的作用。
这几年我国高血脂和高血糖患者只增不减，那么作为高血脂和高血糖患者在饮食上如何做会更有助于降血脂和血糖呢？
以下几点需要重视。
三、饮食注意事项1、增加粗粮
高血糖和高血脂患者不宜摄入过多的糖分和脂肪。
对于普通患者长期吃白面、米饭、面条这些都是不会引起血糖升高的。
是由于高血糖和高血脂患者身体功能出现了异常，不能够有效分解人体产生的脂肪和糖原。
要想减少人体摄入过量的脂肪和糖分，要尽量增加粗粮的摄入量，比如：玉米、山药、红薯、燕麦、荞麦等。
这些粗粮有助于刺激人体肠道的蠕动，帮助人体快速代谢，有效减少了脂肪和糖分的堆积。
2、少吃油腻食物
减少油腻食物的摄入量，能够有效降低人体中胆固醇、油、盐、糖以及脂肪的含量。
多吃清淡的食物，能够有助于高血脂和高血糖患者维持血糖和血脂浓度。
对于高血脂和高血糖患者要减少油炸食品、烟熏食品、烧烤食品、甜品等摄入量，可以多吃新鲜的鱼肉、虾肉、牛肉等优质蛋白质。
高血脂和高血糖虽然是慢性疾病，但是对于人体带来的伤害还是比较深远的，那么在生活中该如何预防呢？
四、预防高血脂和高血糖的几点建议1、坚持运动
高血脂和高血糖的病因有很多，其实根本原因还是在于人体，不能够囤积大量的脂肪和过量的糖分。
坚持运动有助于人体新陈代谢对于脂肪的燃烧和糖分的代谢起到了很关键的辅助作用。
坚持锻炼并不能够完全避免发生高血脂和高血糖，但是他在一定程度上有助于人体免疫力的提升。
人体免疫力稳定的情况下，即使发生了高血脂和高血糖病症也容易控制。
除此之外，坚持锻炼还能够防止肥胖产生，过度肥胖对于人体的影响也是很大的。
现在社会对于大家的要求是比较严格的，尤其是在找工作的时候，身材过于肥胖也会被别人指指点点。
因此从有助于身体健康的角度考虑，坚持锻炼是一件十分有意义的事情。
俗话说：万事开头难，不要着急否定自己，从现在开始制定计划，实践起来才会让坚持锻炼变得实际可行。
2、定期检查
高血脂和高血糖都属于慢性疾病，这两者的检查是很简单的。
高血脂检测只需要抽血检测四项，只需要患者在检测之前保持空腹、注意睡眠和饮食即可。
不会让患者感觉到过程是复杂的，也不会影响正常的生活和工作。
对于高血糖的检测更简单，患者在家中就可以自我检测。
通过定期检查能够及时了解身体血脂和血糖的浓度，一旦浓度出现异常就是在给我们发出预警，此时要积极寻找病因。
如果是病理性的，就要积极配合医生进行治疗，以免病情持续恶化。
定期体检不仅仅是单纯的为了检测血脂和血糖的浓度，从更广义的角度来讲。
还能够及时发现身体是否存在其他异常，在最快的时间内将病情控制。
因此建议大家养成每年定期体检的习惯，至少每年确保一次定期体检。
3、戒酒戒烟
抽烟喝酒对人体的危害可以说是很严重的，但是真正下决心戒酒戒烟的人却很少。
尤其是一些长时间喝酒抽烟的人，觉得身体目前并没有出现任何不良反应。
就很自以为是的决定抽烟喝酒对身体没有影响，其实这种认知反而会给身体埋下更大的隐患问题。
在现实生活中有不少人因为喝酒导致了猝死，有的人因为抽烟引发了肺癌。
虽然有的人很庆幸目前身体并没有不良反应，但是保不准下一个就会出现在自己身上。
不能够因为目前身体没有任何不良反应，就放纵自己。
为了身体健康，也要积极戒烟戒酒。
4、积极乐观
我们经常说：如果一个人郁郁寡欢、总是爱生气，身体是容易出现疾病的。
身体长时间内分泌紊乱，会容易引发身体激素失衡，也容易导致身体出现高血脂和高血糖病症。
积极乐观的情绪能够稳定人体的新陈代谢速度和内分泌的稳定。
除此之外，还能够在遇到挫折的时候不至于被打倒，反而会坚定地告诉自己一切都能够过去。
如果平时总是容易情绪低落的人建议多去室外去走一走，多接触大自然。
能够呼吸新鲜的空气，还能够结交更多的朋友能够让自己的思维意识发生改变。
如果平时不太喜欢户外活动也可以去学习书法、插花、刺绣等等，这些也有助于调整情绪。
有利于情绪的稳定，对于身体健康而言也是有积极意义的。
为了身体健康而言，一定要学会乐观的态度去面对生活。
困难和挑战肯定是会出现的，但是绝对不会永远伴随。
以上就是关于预防高血脂和高血糖的几点建议，希望能够帮助到大家。
过午不食对于人体的影响不能一概而论，因为每个人的身体状况存在很大的差异。
对于高血脂和高血糖患者不能够盲目的通过过午不食，试图达到降低血糖和血脂的作用，因为很可能会引发其他的不良反应。
高血糖和高血脂患者一定要积极配合医生进行治疗，遵从医生的安排，不要盲目节食，也不要乱用药，这样才能够有利于病情的好转。
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