大S离世的消息很突然，一度被认为是假的，后来得到家属证实才敢相信居然是真的，年仅48岁，那么美的一个女演员因为感染流感而离世。

正当大S离世的新闻铺天盖地时，没想到又一明星因感染流感而离世。

27岁男演员梁祐诚因中枢神经感染于医院不幸离世。

据知情人透露，起初梁佑诚以为自己只是得了普通感冒，并没有过多重视，没想到病情迅速恶化，造成神经中枢感染，不幸离世。

每次看到这样的新闻心里都觉得不舒服，同时又会感慨万分，尤其是在对待孩子这件事突然会变得佛系，会想：无所谓啦，成绩什么的不重要，只要他有个好身体就好了！其实大多数妈妈都是这样的想法，平时总是希望孩子努力，希望孩子成绩好，一旦孩子 生病就会立马变得佛系：什么都不管啦，只要孩子好好的就行啦！

所以现在其实不光是拼成绩，拼成就了，首先得有一个好身体，以前讲健康第一，现在应该讲健康是唯一了，也真的是唯一，因为没了健康，其他的一切都将失去意义。

那么父母应该如何照顾孩子，让孩子增强体质和抵抗力，在漫长的学习和工作生涯中能够保持一个健康的体魄呢？一起来了解下吧！

一、预防为主

01丨

可接种流感疫苗

流感疫苗是预防流感最有效的手段。每年的流感病毒株可能不同，所以建议每年按时带孩子接种流感疫苗。

一般在流感季节来临前（通常是每年的9-11月）接种最佳。

02丨

日常卫生习惯

勤洗手，教导孩子用肥皂和流动水洗手，洗手时间不少于20秒。特别是在饭前便后、外出回来后要及时洗手。

03丨

避免接触传染源

尽量避免带孩子去人员密集、空气不流通的场所，如商场、电影院等。

如果周围有流感患者，要尽量让孩子远离。尤其是秋冬季节，可以在户外活动，尽量不要去商场这种密不透气的环境。

04丨

家庭环境清洁

定期对孩子的房间、玩具等进行清洁和消毒。可以使用含氯消毒剂擦拭家具表面，玩具可以用温水清洗后放在阳光下晾晒。保持室内空气流通，每天至少开窗通风2-3次，每次30分钟左右。

二、增强孩子体质

01丨

合理饮食，营养均衡

确保孩子摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

多给孩子吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类等。

例如，早餐可以是鸡蛋、面包和牛奶；午餐可以是米饭、蔬菜和肉类；晚餐可以是面条、蔬菜和豆腐等。

02丨

适量补充益生菌

益生菌有助于调节孩子的肠道菌群，增强肠道免疫力。

可以给孩子适量食用含有益生菌的酸奶等食物。

03丨

充足睡眠

不同年龄阶段的孩 子需要的睡眠时间不同。一般来说，3-5岁的孩子每天需要10-13小时睡眠；6-12岁的孩子每天需要9-12小时睡眠；13-17岁的孩子每天需要8-10小时睡眠。

学习再忙也要保证孩子足够的睡眠，家长要为孩子营造安静、舒适的睡眠环境，保证孩子充足的睡眠时间。

04丨

适度运动

选择适合的运动非常有必要，每天都要带孩子进行户外活动。

对于幼儿，可以选择简单的户外活动，如散步、跑步、在户外玩耍等。

年龄稍大的孩子可以参加跳绳、游泳、骑自行车等运动。

运动一定要坚持下去，建议孩子每天至少进行1小时的中等强度运动。家长可以陪伴孩子一起运动，养成良好的运动习惯。

05丨

减少压力

学习这件事真的要佛系一些，不是每个孩子都能上清华北大的，只要这个过程孩子努力了就可以了，不必太执着结果。就像我们成人，努力了那么久，可能还是过得不如意，生活已经不易了，就不要互相为难了。

为孩子营造轻松、和谐的家庭氛围，避免给孩子过多的学业压力，让孩子有足够的时间休息和娱乐。

让孩子保持一个好的心情，好的心态，这才是孩子的人生路上最宝贵的财富。