好友开了一家中医小儿推拿，昨天我去她那里小坐，说起如今孩子的喂养问题，好友说：现在的孩子饿不着，大多数问题都是吃得太饱导致的。

乍一听这个话好像很扎心，有点吃饱了撑着的意思，可好友接下来的话我还是挺赞同的。

好友说：家长们总是担心孩子营养不够，孩子吃饱了，还会哄着孩子再吃一口，要么就是给孩子买各种营养品，不管孩子是不是缺乏，反正是一通补充，结果却适得其反。

前几天我们这接诊了一个小患者，9岁身高1.4，体重居然高达120斤，有点轻微肝硬化，就这个情况了，孩子的奶奶还舍不得为难孩子呢，炸鸡可乐还在给孩子吃，太无知了！

是啊，这个世界上有一种饿叫奶奶妈妈觉得你饿，哪怕孩子已经吃的很饱了，她们还是会担心饿到孩子。

能吃是福，白白胖胖的小娃娃一度被网友誉为是奶奶们的“梦中情孙”，但是有句话必须要说：养得胖不等于养得好。

昨天还看到一则新闻，深圳一高中男孩儿痛风住院，脚上长出来的痛风石如同鸡蛋一般大小，血尿酸更是高达700多值。

据悉男孩子喜欢喝饮料，几乎很少喝白开水，直接拿饮料当水喝，这也是导致男孩儿痛风的罪魁祸首。

这并不是个例，目前医院接诊的最小痛风患者只有3岁。

广东省惠州市中心人民医院曾接诊一名3岁的女童痛风患者，双下肢关节肿大并且长满了痛风石。

经了解才知道，女孩儿家有喝汤的习惯，奶奶认为汤最有营养、最养人，从孙女一岁起，奶奶每天都要给孙女喝汤，而且至少要喝两顿、两碗。

早在确诊痛风之前，女孩儿就出现过腿疼、脚疼的症状，当时检查血尿酸值便高达500多了，医生曾经也叮嘱家人要改变喂养习惯。

可奶奶坚持给小孙女喝汤，依然是雷打不动每天两碗，最终把孩子喝进了医院。

老一辈人吃过苦、受过穷、挨过饿，所以到了现在，生活条件好了，老人总是想让孩子多吃点，难免对孩子宠爱一些，但有些食物家长一定要少给孩子吃。

可能会导致痛风的食物，家长一定要多注意。

高嘌呤食物

高嘌呤食物是痛风患者需要特别注意的，因为它们会显著增加体内尿酸水平。这些食物包括：

01）动物内脏：如肝脏、肾脏、胰脏等1311

海鲜：特别是贝类、虾、蟹、沙丁鱼、鲭鱼等。

02）肉汤和肉汁：尤其是火锅汤和老火汤，有些家长习惯给孩子用肉汤、菜汤泡饭吃，这个习惯一定要改，营养不一定在汤里，但这种汤里含有各种调料，反而不利于孩子健康。

03）高糖饮料和甜食

高糖饮料和甜食中的果糖会增加尿酸生成，从而引发痛风：

含糖饮料：如可乐、果汁饮料等。

甜点：特别是含有高果糖玉米糖浆或人造奶油的甜点。

高糖类饮料、甜品、薯片这些东西一定要忌嘴，偶尔吃一次可以，不要经常给孩子，更不要孩子一要，一哭，就买个孩子，孩子还小不懂事，不知道什么是健康的，大人要做到心里有数。

04）各种调味品

如蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱等，这些调味品通常由高嘌呤的食材制成，容易引发痛风。

给孩子做饭的时候尽量清淡一些，少放各种调料，调料越多，添加剂越多。

05）加工食品

如薯片、冷冻食品等，这些食品中的高盐和高脂肪含量可能加重痛风症状。

孩子的问题其实都反映了大人的问题，比如孩子的饮食习惯，其实完全来源于大人的习惯。

作为家长，我们有义务有责任帮助孩子养成健康良好的饮食习惯。

1、食物选择方面

01）保证蔬果摄入

每天为孩子提供多种颜色的蔬菜和水果。例如，绿色的西兰花富含维生素C和纤维素；橙色的胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对眼睛有益。水果像苹果，含有果胶等膳食纤维，香蕉能提供钾元素。

02）优质蛋白质来源

包括瘦肉（如鸡肉、牛肉），它们富含蛋白质和铁等营养元素。鱼肉也是很好的选择，例如三文鱼，富含不饱和脂肪酸，对孩子的大脑发育有益。豆类如豆腐，是植物性蛋白质的优质来源。

03）全谷物类食物

选择全麦面包、糙米等，相较于精制谷物，它们保留了更多的营养成分，如B族维生素和膳食纤维，能提供更持久的能量。

2、饮食习惯方面

01）规律进餐

为孩子设定固定的进餐时间，比如早餐在7 - 8点，午餐12 - 13点，晚餐18 - 19点。这样有助于孩子的消化系统形成规律，更好地吸收营养。

02）控制零食

减少高糖、高盐、高脂肪的零食，如薯片、糖果等。可以选择健康的零食，如酸奶、坚果（注意坚果要根据孩子年龄适当加工，避免呛噎风险）。

03）适量进餐

根据孩子的年龄和活动量提供适量的食物，避免过度喂养或者孩子挑食造成营养不均衡。可以参考一些儿童营养指南，了解不同年龄段孩子的大致饮食量。

上面就是关于饮食好习惯的一些建议，棉妈说：孩子越小，习惯越好养成，当孩子开始添加辅食，可以定点定量给，千万不要多给，不要害怕孩子饿，咱们现在这个条件真的饿不着孩子。