雨霁风光，春分天气。

千花百卉争明媚。

春分节气的介绍

今天是春分，农历二月十一。

春分是二十四节气中的第四个节气，

也是春天的第四个节气。

这一天，昼夜、寒暑、阴阳平分。

春分之后，春季进入了中后期。

—— 养生 原则 ——

《素问·骨空论》中讲到

“调其阴阳，不足则补，有余则泻”

也就是说虚则补，实则泻，

最终实现阴阳的动态平衡。

补虚包含：养血、滋阴、益气、助阳、填精、生津；

泻实包含：利水、泻下、解表、清热、祛寒、去风、燥湿。

大家可以根据自己的体质有侧重地进行调理。

—— 养生 方法 ——

饮食调养

1、春主生发，在饮食上，应选择助发阳气的食物，而非耗散阳气的食物。

2、米、面、枣等能入脾健脾的食材，可以促进消化和吸收，顺应春季人体代谢加快的特点。

3、有哮喘、麻疹、过敏、高血压等疾病的患者，春季温补太过，会助长邪气，引动宿疾。

户外踏青

1、晨练应以缓和为主，散步、慢跑、练八段锦、打太极拳等均可；气息上，吸气以鼻、呼气以口，使气息调和、吐纳均匀，锻炼后，微似汗出即可。

2、外出踏青，可以舒展筋骨、生发阳气、开阔胸襟，陶冶情操，使身心得到舒缓，保持合理的锻炼频次和强度，可以增强体质。

3、春季中后期是流行性感冒、腮腺炎、流脑等流行病及咳喘等呼吸系统疾病高发的时期，外出踏青要需注意防护，避免风邪入体。

情志调节

1、心态上，宜豁达、舒畅、恬静、和缓；不可大喜大怒，喜怒无常则生变；不可固执拘泥，执着不变而生郁。

2、木（肝）、火（心）、土（脾）、金（肺）、水（肾）五行分别对应五脏，怒喜思忧恐五种情绪，当某一种情绪过多，可以用另一种情绪来平衡。

微风柔柔，

阳光暖暖，

愿我们蓬勃启程，

不负明媚春光。