立夏是夏季的第一个节气，中医理论认为，心应于夏，也就是说在夏季，心阳最为旺盛。因此夏季需要更多地保养心气心阳。随着气温回升，降水增加，养生上可遵循“宁心神、清心火、排寒湿”三大原则。

宁心神

子午觉

子觉：

立夏时节，阳气渐长、阴气渐弱，作息上可晚睡早起（注意，这里的“晚睡”是指可以比春季稍晚入睡，但子时23:00-1:00要进入熟睡状态），早上早起以顺应阳气的旺盛。

午觉：

中午午休20到30分钟为宜。

夏季睡子午觉除了能缓解疲劳、困倦还能除烦躁、宁心神。

清心火

淡饮食

夏季新鲜菜果丰富，饮食应以清淡为主，可适当吃些酸味食物，如山楂、西红柿等都有清心火的作用。

早晚食粥，午餐喝汤可以生津解暑，煮粥时加些荷叶，更有消解暑热、养胃清肠的作用。

代茶饮

绿豆甘寒，入心经、胃经。

百合甘寒，属心经、肺经，能滋阴润肺，清心安神。

绿豆和百合相加，能很好地解暑、祛湿、安神。

排寒湿

散寒邪

“暑易入心”，夏季暑热较盛，易损耗心气。过多饮用冰镇饮料、吹空调，可能会使寒气入侵、伤及脾胃。

“夏吃姜”就是通过姜的辛辣中和体内的寒邪、提升脾胃的阳气，避免因为心阳耗散而生病。

排寒湿

夏天可通过户外运动增加排汗，但要注意避免暴汗导致的伤津耗气，宜选择节奏相对和缓的运动，如散步、慢跑、练八段锦、瑜伽、游泳等。

入夏啦，别贪凉，

宁心神、清心火、排寒湿

轻盈开启今夏。