眼看天气一天比一天暖和，
户外运动和去#健身房的人都越来越多了。
不论是#跑步、打乒乓球、打羽毛球、或者是游泳、跳操等等，都需要控制心率，才能达到理想的减脂效果。
最佳减脂心率的范围是=（220-年龄）*60%~80%
比如：30岁成年人最佳减脂心率就是，
（220-30）*60%=114 到（220-30）*80%=152
一般来说，心率在120到140次/分钟减减脂效果更佳。
健康3000问|运动为什么要控制心率？
热门分类
眼看天气一天比一天暖和，
户外运动和去#健身房的人都越来越多了。
不论是#跑步、打乒乓球、打羽毛球、或者是游泳、跳操等等，都需要控制心率，才能达到理想的减脂效果。
最佳减脂心率的范围是=（220-年龄）*60%~80%
比如：30岁成年人最佳减脂心率就是，
（220-30）*60%=114 到（220-30）*80%=152
一般来说，心率在120到140次/分钟减减脂效果更佳。