运动大有裨益，跑步跑出健康，跑步的路上，有阳光，有安踏！

如果你的人生中不参与过跑步，是不可能知道跑步能带给你的好处的；如果你的一生中没参与过跑步，你的人生是不完美的。

看到上面的说话，你可能会不信，并可能会对此嗤之以鼻：哼，跑步算个什么东西，有这么高大上，有这么高格么？莫急，静下心来看看此文，或许会对你有所启发。

人是任性的动物，年轻时更甚，海吃糊喝，熬夜通宵，不是极端的，都不去做，虽然说这些生活习惯都极其不好，但胜在人够年轻，精力旺盛，新陈代谢也快，很多东西都可以消化得了。

一旦上了一定年纪之后，继续这样不规律作息，身体就开始慢慢吃不消。我也曾经这样过，年轻时，没少玩，没少喝，结果呢，要来的还是来了，45岁的时候，突然就发现，自己患上了高血压了，还是二级高血压那种。

刚发现时，感觉天都快要塌下来了，心想：自己年纪才多大啊，就得了这个“老人病”，太不甘心了！也细想过为啥自己突然就患上了高血压，一来，过了这么多年的任性生活，酒只喝高烈度的，二来，这份做营销的工作压力太大，三来，刚巧那段时间家人遭遇了不少的变故，一时间多了很多烦心事，睡不好。

不甘心从此被困，那就开始规律作息，再加上运动呗。对了，那时的身体情况是这样的，173CM的身高，155斤，脸圆圆的（不必多说了，吃太多，运动又过少之故），感觉整个人，胖胖的，油油的。

当时，就想着要减肥了，于是很努力的去游了一年的泳，但没什么效果，人是精神了，面色变得很有光泽，但体重却一两也没减到。后来，我总结了一下，造成这样的效果的原因应该是游完泳后，因太用力了，人特别饿，吃得太多了，故此，没有达到减肥的效果。

后来，听人说，跑步，特别是长跑对减肥很有效，于是就走上了跑步之路，从一开始的一、两公里，到5公里，到10公里，到半马（半程马拉松的简称，全长21.0975公里），再到全马（全程马拉松的简称，全长42.195公里），慢慢的就爱上了跑步，并“沉迷”其中。这个过程很长，一下写下来的话，足可写成一篇长篇小说，在此就不一一细述了。

为什么会“沉迷”？因为跑步给我的好处实在太多了，也因为跑步给了我太多的好处，于是跑步也成了我身体的需要，成了我人生的一部分，成了我生活的一部分，因此，跑步于我，不存在什么坚持不坚持的问题，就是一日三餐一样，已变成了日常需要！

跑步给了我什么好处？下面就列举一下吧。

1. 未跑步前，我要吃三种降压药，跑步之后只吃一种便行了，只要每天吃一颗“缬沙坦胶囊”。这里，也多说一句，有人说，跑步可以治好高血压，可以不再吃药，这一点，不太可信，以我个人的经历（我是中高度高血压）来说，跑步确实可以减轻高血压的症状，但并不能做到不吃药，或许那些说可以做到不用再吃药的人患的是“轻度高血压”吧。事实上，有高血压而不吃药，有点危险，我就试过两次“试验”不吃药，出了大问题，感觉自己在“鬼门关”前走过两趟了，最高一次“高压”去到218！吓死人！以后都不敢造次了。

2. 体重从跑步前的155斤减到现在的常规维持在120－125斤的区间，很少有反弹。加上经常进行健身锻炼，身上还有6块明显的腹肌，人到中年了，身材比年轻人还要好，面色也较有光泽，别人经常会猜错我的年龄。

3. 跑步后，高血脂症状降了不少，也没高血糖，就是“高血压”还在，“治不好”。

4. 人变得相当自律，作息变得规律，不再熬夜，清淡饮食，不再乱喝酒（嗯，少花费了买名牌酒的钱，钱也省下了不少！）

5. 因为跑步的缘故，在单位（公司）也变得很出名，反正一说起跑步，人人都知道有我这个人，公司的跑步活动，也由我来做教练，别小看这一点，这个对日后更好地开展工作，有很大帮助，做事一路绿灯的感觉，不要太爽了！

6. 因为跑步，认识了一大批志同道合的跑友，大家一起约约跑，分享一下跑步经验及跑步趣闻。加入了跑团，算是跑团的“元老”级人物，说话也算有点份量。

跑步，算起来也有10年了，这么多年以来，基本上是风雨不改，总跑程22786公里（只算悦跑圈），跑过一个“疯狂级”的100公里，2020年桂林马拉松跑进年龄组半马“精英”，成绩为1：39：38，2024年武汉马拉松跑进年龄组全马“精英”，成绩3：39：48，都是“压线”进的精英。