有一位智者说：“眼泪是内心的雨滴，它能冲刷掉一切的忧伤。”

在我们的成长过程中，从小就被告诫“男儿有泪不轻弹”、“大人不能哭”、“哭是软弱的表现”。

于是慢慢地，我们把眼泪憋在心里，把情绪压抑在身体里。

即使遇到天大的委屈和伤心事，也要故作坚强，咬牙忍着。可是你知道吗？强忍着不哭，对身心健康其实有害无益。

我想告诉你：成年人哭，一点也不丢人。

人的情感就像水流，它是自然而然的流动。当我们遇到难过和委屈时，眼泪就是情绪最好的出口。

我经常遇到一些朋友，他们因为压抑情绪太久，导致身心出现各种问题。

英国诗人丁尼生就讲过一个真实的故事：一位战士战死后，他的妻子望着丈夫的遗体发呆，陷入了久久的沉寂。

丁尼生见状后警惕地说：“必须让她哭出来，否则她也将会死去。”

这时，一位聪明的奶娘将那位女人的孩子牵了过来，她终于流下了热泪：“我甜蜜的挚爱啊，我的余生将为你而活...”

在心理学中，这种因悲痛而哭泣并产生心情舒畅、避免不幸后果的现象，被称为：眼泪效应。

眼泪效应告诉我们：哭泣不仅能宣泄情绪，还能帮助我们重获新生。

为什么要允许自己哭泣呢？

第一、生理需求。

当我们痛哭时，眼泪能帮助我们排出体内有害的化学物质。这些物质如果长期积压在体内，反而会影响我们的身心健康。

就像《一公升眼泪》中木藤亚也写道：“摔倒了又有什么关系，反正也可以重新站起来。摔倒的同时仰望天空，蓝蓝的天际今天依然是广阔无边地微笑着。”

眼泪是我们与生俱来的情感出口，它能帮助我们释放内心的痛苦。

第二、心理需求。

瓦瑟学院的心理学教授柯尼列斯说：“哭泣并非是无用的，虽然哭泣的作用有可能被夸大，但我们确实会在哭过之后感觉更好。”

当我们遭遇到严重的精神创伤时，哭出声、流出泪，能帮助我们缓解情绪压力。痛哭过后那些被压抑的情绪得到释放，心灵会变得更加轻松自在。

第三、社交需求。

当我们愿意在亲近的人面前流泪时，也是在向对方展示信任和亲密。这种情感共鸣能让关系变得更加深厚。

要注意的是，哭泣虽好，但也要适可而止。一般建议在15分钟之内为宜。

哭泣时间过长，会影响我们的胃肠功能，导致食欲不振，甚至引起胃部疾病。而且哭泣太久，还会影响睡眠质量。

美国作家雷蒙·斯尼奇说过：“对于大多数人来说，哭泣都能帮助减轻压力，哪怕实际境况根本没发生变化。”

所以，当你感到委屈、难过、痛苦的时候，不要压抑自己的眼泪。给自己一个发泄的机会。眼泪不是示弱的标志，而是内心强大的象征。

不要为自己的眼泪感到羞愧，要学会善待自己的情绪。

正如一句话所说：“真正的勇气不在于无泪，而在于直面泪水，接纳它，释放它，最终战胜它。”