（医患家特约作者：协和阿伟）

我们都知道幼儿时期开灯睡觉对孩子的视力发展会造成影响，但对成年人的危害还没有引起大家足够的重视，很多成年人尤其老年人随着年龄增长有起夜的习惯，为了方便，往往会开着小灯睡觉，其实这样做反而会影响睡眠的质量，给身体带来危害 。

褪黑素是由脑松果体分泌的激素，褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。褪黑素被熟知的功能主要是可以改善睡眠质量，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长。人体在黑暗环境中会分泌大量褪黑素，可以抑制神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，让心脏得到休息，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而光照环境（哪怕是弱光）会抑制身体分泌褪黑素，可能导致睡眠质量降低，使身体得不到充足的休息。

最新研究证明，褪黑素是内分泌的总司令，它控制体内各种内分泌腺的活动。从而间接地控制我们全身的机能。例如，夜间褪黑激素分泌不足与糖尿病的发病率有关。习惯在弱光环境下睡觉的老人，患糖尿病的概率更高。这是因为人们弱光环境睡觉后，第二天就会出现胰岛素抵抗，使胰腺产生更多胰岛素以维持血糖稳定，长此以往就会使血糖水平上升，增加II型糖尿病患病风险。一项针对4万多名女性的研究发现，在各种强度的光源下睡觉，都可能导致体重增加，且体重增加程度与光量程度呈正相关。与不开灯相比，在房间里开着电视或灯睡觉可能导致体重增加5公斤或更多。无论是糖尿病还是肥胖，都是褪黑素引起全身代谢紊乱的结果。所以，晚上尽量不要开灯或电视睡觉。

耶鲁大学医学院、加州大学旧金山分校的研究人员发现单次注射长寿蛋白Klotho可以改善老年猴子的认知功能，这一研究结果或能推动Klotho作为一种脑功能恢复疗法的临床转化。希望早日能有改善老年记忆力衰退的神药问世，使老年生活更加健康幸福！