随着国家“体重管理年”的行动，大家也都慢慢了解到了肥胖的危害，开始有意识地进行减肥了；

接触过很多胖友，大多觉得减肥是一件特别难的事情，

有些人是因为长期不良的生活习惯使得激素紊乱，导致身体代谢变差，无论怎么节食都很难瘦下来；

有些人压力比较大，而饮食是他唯一能够宣泄的出口，很容易食欲亢进，暴饮暴食；

有些人希望通过疯狂运动的方式来减肥，但是运动方式和运动强度把握不好，导致气血越来越虚，肌肉率下降，身体疲劳乏力，还患上了关节炎等等。

作为一名帮助大家减重的中医，想告诉大家，我们减肥的本质是为了健康而不是牺牲健康，以极端减肥方法瘦下来的方式是本末倒置的，也很容易反弹。

其实减肥并非难事，中医调理减肥的方式，温和、科学，或许能够帮助到你。

中医减肥，山楂助力

中医减肥是“体质+代谢”的双重调理。

根据肥胖者的体质和症状，制定适合的中药方剂辅助提升代谢，再通过合理的、针对性的饮食方案，加上适度的、循序渐进的运动调节体内的激素平衡，全方面恢复代谢，减轻体重。

在减肥的过程中，一味常见的药食同源的食材——“山楂”，也能成为我们减重路上的得力助手。

从中医的角度来看，肥胖往往与脾胃的运化功能失常有关。食物无法充分消化吸收，就会变成痰湿、脂肪等堆积在体内，久而久之，人就开始发胖了。而山楂，恰好在调理脾胃、促进消化方面有着出色的表现。

当我们吃多了肉类等油腻食物，感觉肚子胀胀不消化的时候，吃点山楂，很快就会觉得肠胃舒服多了。

这是因为山楂中含有多种有机酸，比如山楂酸、柠檬酸等，这些成分能够促进胃液分泌，增强胃蛋白酶活性，帮助我们更好地消化食物，减少食物在体内的积滞。

今天就跟大家分享3杯山楂减肥水，材料简单易做，帮助大家轻松瘦下来。

第一款，山楂15克、荷叶10克。

做法：将山楂洗净切片，荷叶剪成小块，一起放入养生壶中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮15分钟即可。

荷叶在中医里也是一味减肥的良药，它有清热解暑、升发清阳、利水消肿的作用。和山楂搭配在一起，既能消食化积，又能利水湿，帮助身体排出多余的水分和湿气，对于痰湿型肥胖的朋友特别合适。

每天饭后半小时喝上一杯，坚持一段时间，你会发现身体的水肿情况减轻了，体重也会有所变化。

第二款，山楂15克、陈皮10克

用法：同样把山楂切片，陈皮洗净切丝，放入杯中，用开水冲泡，焖泡10分钟后就可以饮用了。

陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效。和山楂一起，不仅能帮助消化，还能让身体的气机更加通畅。气行则水行，痰湿也就更容易被代谢出去。

这款山楂陈皮水，对于那些因为脾胃气滞，导致消化不好、腹部胀满肥胖的人来说，是个不错的选择。工作间隙泡上一杯，既能缓解腹胀不适，又有助于减肥。

第三款，山楂15克、玫瑰花6克

用法：山楂切片，与玫瑰花一同放入杯中，用沸水冲泡，焖泡8分钟左右即可。

玫瑰花具有疏肝理气、活血化瘀的作用。对于中年女性，常常因为情绪问题导致肝郁气滞，进而影响脾胃功能而发胖，这款山楂玫瑰水就很适合。

它能在消食减肥的同时，调节情绪，让心情舒畅。每天喝上几杯，不仅能瘦下来，还能让气色越来越好。

【注意事项】

山楂虽然对减肥有帮助，但它酸性较强，空腹时不宜饮用，以免刺激胃黏膜，

方子仅作为科普参考，每个人情况不同，效果因人而异，如果身体不适，又不了解自己体质的，加以咨询专业医生辨证用药，确保安全有效。

而且，这些减肥水只是辅助手段，要想真正达到减肥的目的，还需要配合健康的饮食和适量的运动。

饮食上要尽量少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，多吃蔬菜水果和富含膳食纤维的食物。

运动方面，可以选择自己喜欢的方式，比如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持一定的运动量。

肥胖并不可怕，只要我们掌握正确的方法，用对适合自己的减肥方法。