1、生理因素

起夜频繁是常见的生理原因。睡前大量饮水、摄入利尿食物（如西瓜、咖啡），会增加肾脏负担，导致夜尿增多。此外，一些疾病，像糖尿病、前列腺增生等，也会引发多尿，进而造成夜醒。另外，睡眠呼吸暂停低通气综合征患者，睡眠中会因呼吸不畅而憋醒，打乱睡眠节奏。

2、心理因素

压力、焦虑和抑郁等负面情绪是夜醒的“常客”。白天工作的难题、生活的琐事，会在大脑中反复“回放”，让神经在夜间也难以放松。比如临近重要考试或项目截止日期，很多人会在半夜突然惊醒，思绪被紧张和担忧占据。

3、环境因素

噪音、光线、温度和湿度等环境变化会干扰睡眠。窗外车辆的轰鸣、强光照射、过热或过冷，都可能让我们从睡梦中醒来，难以再次入睡。