1、饭后半小时左右，可以顺时针按摩自己的腹部，每次100圈左右，可促进胃肠道的蠕动，对于缓解腹胀以及慢性便秘很有益处。

2、选择一些穴位，比如中脘、关元，中脘是在咱们的剑突下和肚脐连线正中的地方，关元是在脐下三寸，也就是肚脐下四横指比住下横线的位置。选择这两个常用穴位，按一下然后顺时针揉三下，每次揉30-50次，每天揉两次，以感到酸胀或者发热为宜，这样对缓解胃脘部的疼痛很有好处。

3、中药外治的热熨法，在市场上可以买到食盐、麦麸等炒热，装入自己制作的小布袋里面。如果胃脘疼痛，可以放在自己的痛处，每次20分钟左右，每天1-2次，可以有效缓解腹部的疼痛。