先给出结论：手机辐射可能带来一定影响，但它并非我们通常担忧的电离辐射。
需要明确的是，我们害怕的辐射类型是电离辐射，例如X射线，这种辐射能够破坏DNA结构，进而可能诱发癌症。然而，手机在使用过程中产生的射频能量属于低水平的非电离辐射，这种辐射被认为是安全的，至今没有证据显示它会危害健康或增加患癌风险。
因此，手机辐射本身并不可怕，真正对健康构成威胁的是我们难以抗拒地拿起手机的行为。
值得一提的是，黑暗环境有助于大脑释放褪黑素，促进睡眠。相反，夜晚的光线，特别是手机屏幕发出的蓝光，会抑制褪黑素的产生，导致入睡困难以及次日的疲劳。此外，夜间玩手机还可能损害记忆力，因为蓝光暴露会减少深度睡眠和快速眼动（REM）睡眠的时间，而这两种睡眠阶段对于情绪稳定和记忆巩固至关重要。
那么，晚上睡觉时手机应该放在哪里呢？理论上讲，只要你能控制自己不去碰手机，放哪里似乎都无所谓。但在实际操作中，建议大家在睡觉前将手机放置在至少1米远的地方，这样可以避免轻易就伸手拿到。
尽量远离手机，保证充足的睡眠时间。良好的睡眠质量对我们精力的恢复至关重要。睡眠质量会受到多种因素的影响，如环境、情绪、健康状况等，同时我们的生物钟类型——是“早起鸟”还是“夜猫子”——也会在一定程度上决定我们的睡眠状况。想知道自己的睡眠情况怎样呢？评论区扣1可测评！
