高考将至，建议家长：做好考生的后勤工作，只有保证孩子身体好，成绩才能更出色！

离一年一度的高考季越来越近了，这个时候是学生们最辛苦的时候，繁重的学习任务，总是让他们每晚都要复习到深夜，因为高考是孩子们一生中最重要的考试，可以说是“一考定乾坤”，所以每一个考生此时都拼尽了全力。这时候，我们家长也不能闲着，更不能紧张，要坚决做好考生的后勤工作，首先要保证孩子有充足的睡眠时间，其次在饮食上要适当调整，既不能没有营养，又不能胡吃海喝。

要知道考生的饮食，直接关系到孩子的身体状态，所以，这段时间，我们要把孩子的身体调整到最佳的状态，保证孩子身体健康，才能考出更出色的成绩。那么在高考将至时节，我们如何让孩子吃得健康又有营养呢？牢记饮食有5忌，不该吃的东西，绝对不能让孩子吃，以免造成身体健康问题，确保孩子健健康康迎接高考！

一，忌吃辛辣食物。

高考前半个月，其实是最重要的时候，有些人在高考那几天才注意孩子的饮食，临时抱佛脚是不可取的，只有经过一段时间的营养，孩子的身体才能打下坚实的健康基础，这个时间，孩子饮食最好偏清淡一些，过于辛辣的食物就不要吃了，像川味菜肴、火锅等食物，一定要忌口，这些食物容易刺激肠胃，引发不适，还容易引发多种上火症状，影响孩子复习。

二，忌吃油腻食物。

平时，很多孩子都喜欢吃油炸食物，比如炸鸡腿、油条、炸糕等路边摊小吃，这段时间，家长要督促孩子，不要再吃这些食物了，第一，路边摊卫生情况堪忧，第二，多吃油炸食物也有上火的风险，还会增加肠胃负担，身体不适会造成注意力不集中，会降低大脑思维的活跃度，所以，油腻食物要忌口，就连平时爱吃的红烧肉等也要少吃。

三，忌吃高糖食物。

大多数孩子喜欢吃蛋糕、奶茶等甜腻的食物，其实，含糖量过高食物，吃过后会导致人体的精神欠佳，容易犯困，而复习期间需要保持清醒的头脑，所以，不要给孩子吃过于甜腻的食物。如果孩子喜欢吃甜品，尽量自己在家做，少放糖，这样既解了馋，又比较健康。

四，忌吃生冷食物。

夏季高考，天气已经很热了，为了降温，很多家长会给孩子吃生冷食物，比如生冷的海鲜，雪糕、冷饮等，这些食物都会对消化道产生刺激，也最容易吃坏肚子，所以，生冷食物，也要忌口，就连凉拌菜也要尽量少吃，因为夏天气温高，食物容易变质，所以食物一定要煮熟后再食用。

五，忌吃高盐食物。

这段时间，家长给孩子做的菜肴一定要清淡，不要太咸，太咸的菜肴吃过后，会大量饮水，造成频繁上厕所，这会影响复习时的思路，另外，钠离子摄入过多，会导致情绪出现变化、水肿等状况，还会影响睡眠，出现失眠的问题，造成的后果会很严重。除了太咸的菜肴，很多干过果食也少吃，另外还有外卖不要吃，也不要上饭店吃饭，因为外卖和饭店的菜肴，多数是重口味食物，还特别鲜，吃过后口干舌燥，也会大量饮水。

那么这段时间孩子吃什么好呢？我们可以给孩子吃一些富含蛋白质、卵磷脂以及钾含量高的食物，既能补充营养，又能补脑健脑，还能补充体力，天再热，孩子也能精神百倍。

推荐菜品：【鸡蛋毛豆肉片汤】

鸡蛋、毛豆、猪肉中都富含蛋白质，而鸡蛋、毛豆还富含卵磷脂，毛豆中还含有丰富的钾元素，这3种食材一起煲汤，清淡美味有营养。

主要食材：猪肉，毛豆，鸡蛋。

调味料：食盐，香葱，老姜，料酒，淀粉，生抽。

操作步骤：将猪肉洗干净后，切成薄片，放入碗中，加入食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，淀粉抓匀腌制。毛豆去壳后也洗干净备用。

2，鸡蛋打入碗内，加入少许盐和料酒，搅打均匀。锅内倒入适量的水，烧开后，将腌制好的猪肉放入锅中，撇去浮沫后，加入毛豆，再加入适量的盐调味，中小火焖煮。

3，等毛豆猪肉都煮熟了后，我们将鸡蛋液倒入锅内，转小火煮到蛋液凝固，即可关火出锅。

关于高考前期的饮食禁忌，就分享到这里，朋友们，你对高考前期的饮食还有什么建议吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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