春天到了，气温逐渐回暖，孩子们在室内外跑动时动不动就一身汗，可当你帮宝宝脱掉衣服之后又发现自己身上还一身衣服呢，这穿衣真是够难掌握的。

最要M的是，孩子的爷爷奶奶外公外婆还在一边喊＂春捂秋冻＂，别着急给孩子脱衣服啊！

话虽如此，可老祖宗的话，我们真的听对用对了吗？

当妈以来，“春捂秋冻”这4个字，真的耳朵都听出茧子了。

中医认为，＂春夏养阳，秋冬养阴＂，春天要捂护阳气，秋季要冻藏阴气。

在我们的认知里，春捂指的是春天气温回暖，我们的毛孔也逐渐从冬眠状态解锁，慢慢转为舒张状态，但外界的寒湿气还在，而且昼夜气温相差大，为了避免生病，不要太着急减衣服。

秋冻这是指秋天气温下降不用加太多衣服，适当的冷刺激能提高我们对寒冷的耐受能力，也是在为冬季打基础。

总的来说，春捂秋冻的主要目的是在强调季节转换时温度变化，我们要适当增减衣服以适应气候保护身体健康。

可一到换季，小区里总有几个宝宝鼻涕横流、小脸通红——不是穿成“粽子”闷出痱子，就是冻得直哆嗦。

为什么？

因为传统智慧虽好，但用错了场景、用错了方法，反而是坑娃行为！

♦️误区一：手凉就要加衣？小心越捂越虚！

场景:奶奶摸着宝宝的小手惊呼：“哎哟冰凉的！快加件毛衣！”结果娃玩一会儿就满头汗，风一吹直接感冒……

科学真相:

宝宝心脏小，而手脚又是离心脏最远的地方，血液循环到了那里变少了，手脚凉是正常现象！

真正该摸的是后颈和后背！

✅ 温热干燥 = 说明温度刚刚好，衣物无需做任何改变。

✅ 潮湿出汗 =这是热了，应该立刻减衣。

✅ 冰凉发黏 =这是冷了，需要加衣保暖了。

♦️误区二：春捂就是多穿？当心“捂热综合征”！

场景:新手妈妈怕娃着凉，里三层外三层裹成“洋葱”，结果宝宝烦躁哭闹、长满热疹，送医确诊“捂热综合征”……

致命陷阱：

宝宝调节体温中枢的神经发育本就不完善，过度保暖会抑制宝宝体温调节能力！

平时带娃的时候要记得:

昼夜温差大，早晚气温低，天气凉，可以比中午多一层；

起风时护住胸口、后脖颈、头部、腹部；

活动时提前20分钟减衣，同时要记住一下子不要减太多。

记住，该捂的地方就要捂，但“春捂”的关键是“灵活捂”。

♦️误区三：秋冻要少穿？这些部位冻不得！

场景：爸爸坚信“冻一冻更健康”，入秋硬扛不给娃加衣服，结果宝宝腹泻发烧，查出腹部受凉……

划重点：

“秋冻”≠盲目挨冻！

非要让宝宝挨冻，那就是没苦硬吃。

须知道，秋冻要有度，3个禁区必须保暖：

①腹部～肠胃着凉宝宝容易出现肠胃问题，可能会出现呕吐、腹泻等肠胃不适。

②脚底～＂寒从脚下来＂，不想身体受寒，一定要时刻给脚步保暖，避免寒气席卷宝宝全身。

③后颈～＂风从颈后入＂，颈是风邪入侵门户，即便是秋冻也要关好这个门窗。

作为爸爸妈妈，或多或少都会走进这些误区，当然，也包括我自己，我就是＂有一种冷，叫妈妈觉得你冷＂那一款，目前还在纠正中……

1️⃣ 洋葱穿衣法

内层透气+中层锁温+外层防风

可参考搭配：纯棉内搭+针织衫+防风外套。

纯棉的内搭柔软舒适又透气，中间的针织衫可以保暖，防风外套能挡风，穿脱也方便。

2️⃣ 26℃黄金穿衣公式

即根据明天的天气温度来穿衣服，公式如下:

气温+衣服增温=26℃

不同的衣物能增加的温度不同，一般来说，短袖T恤1度，如果是长袖长袖T恤即有2度。

换成薄外套有薄外套3度，不够暖就穿羊毛衫4度。

再厚一点的棉衣是5度，薄羽绒服有6度，厚羽绒服则加温9度。

要怎么穿，看当天的气温就好，只要气温加上衣服有26度就可以了。

例如：当天20℃=薄棉内衣（+1℃）+羊毛衫（+2℃）+薄外套（+3℃），加起来就是20度了。

3️⃣ 动态穿衣法

这个则比较简单，可以参考成年人的穿衣，然后根据宝宝的动态来加减衣服。

▪️ 当宝宝静坐时，可比成人多1件。

▪️ 当宝宝爬行学步时，可以和成人一样。

▪️ 当宝宝奔跑出汗时则需比成人少1件。

最后，春捂秋冻不是公式，而是与孩子的体温对话。

少一份“我觉得冷”，多一次“摸摸后背”，才是真正的科学带娃！

如果不想宝宝过于受＂春捂秋冻＂的困扰，爸爸妈妈可以从宝宝的运动、饮食、睡眠等入手，提高宝宝身体的免疫力，宝宝就能多健康少生病了。

话又说回来，你家娃今天穿对了吗？快摸摸ta的后颈温度吧！