在日常生活中，运动健身已成为人们追求健康的重要方式。

然而，前几天的一篇文章引起了我的关注，其站在中医的角度建议大家晚上最好别跑步，理由是会损伤“阳气”。

这一观点不禁让人产生疑问：对于众多忙碌的上班族而言，只能在晚上抽出时间跑步，如果晚上不跑，根本就没有时间锻炼，难道运动反倒成了对身体的伤害？

带着满心的疑惑，我在网上查阅了相关资料，最终发现从中医理论来说，确实存在这样的说法。

而且，有关晚上运动会伤阳气的研究也并非空穴来风，但这个答案并非绝对。

首先，让我们先来深入了解一下什么是阳气？

阴阳相对，阴代表人体，阳则指人体所需的能量。

阳气具有温养、气化等作用，是人体内向上的一种生命力。

中医认为，阳气是运行在人肌肤表面外部的气，也是维持人体生命活动的基本物质之一。

接下来，我们需要思考的是，为什么中医会认为晚上跑步容易伤阳气呢？

从本质上看，人到了晚上本应是阳气藏起来的时候，此时若去户外跑步，确实会有损耗阳气的可能。

正如中医所阐述的那样清晰，当处于本应闭藏阳气的时间段去散发阳气，无疑是对身体的一种伤害。

听起来似乎确有其理，当我们运动跑步时，阳气会处于兴奋状态，毕竟阳气具有温热、兴奋的特质，而阴气则负责寒冷、控制，当我们休息时，阴气发挥作用，使身体逐渐平稳。

其中的关键在于阳气和阴气谁占据主导地位，而这与跑步时运动量强度的大小紧密相关！

《黄帝内经》也曾指出，一般夜晚不提倡进行汗流浃背的运动，因为大汗之下的跑步多少会导致阳气受损。

对于上班族而言，工作一天后身体本就处于疲劳状态，如果晚上跑步时进行高强度训练，比如跑半马或更远距离，必然对身体健康不利。

最初“夜间伤阳气”的说法源于古代社会，那时人们的生活较为原始，遵循“日出而作、日落而息”的作息。

何况他们白天的体力付出极大，交通靠走，通讯靠吼，饮食也不像如今这般营养丰富，能填饱肚子已属不易。

正因如此，“夜间伤阳气”的说法得以流传。

然而，时代在变迁，如今人们的生活方式、工作节奏以及饮食营养等都与古代大不相同。

我们不能单纯地照搬古代的观念，而应结合现代的实际情况进行综合考量，对于晚上跑步是否会伤阳气，或许需要更多科学的研究和个体的实践来给出准确的答案。

但无论如何，保持适度、合理的运动，关注身体的反馈，始终是维护健康的重要原则。

不过需要注意的是，晚上最好不能过度进行高强度训练，且尽量不要在 21 点之后还去跑步。

从中医角度看，晚上跑步难免会损耗一点阳气，但是像 10 公里、15 公里这样的适度距离，想必不会对身体造成实质性的伤害。

毕竟身处如今亚健康普遍的时代，跑起来总归比躺着好。

与其过度担忧晚上跑步伤阳气而犹豫不决，不如先行动起来，只有真正跑起来，才能更确切地知晓其中的利弊。

在追求健康的道路上，我们应保持理性和适度，根据自身实际情况调整运动策略，让运动成为我们生活中有益的一部分。

你一般是早上跑还是晚上跑呢？

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