肝脏作为人体重要的解毒与代谢器官，其健康状况往往容易被忽视。然而，肝脏一旦出现问题，不仅会影响身体的正常运作，还可能引发一系列严重的健康问题。对于肝不好的人来说，早晨起床时的一些细微表现，往往是肝脏向我们发出的预警信号。

1：眼睛干涩、发黄（黄疸）

中医认为，“肝开窍于目”，肝脏的健康状况直接反映在眼睛上。肝不好的人，早晨起床时常常会感到眼睛干涩、疲劳，甚至伴有轻微的疼痛。这是因为肝脏功能受损，导致血液循环不畅，眼部得不到充足的血液滋养。

2：口臭、口苦

早晨起床时，如果感觉口中异味重，有口臭或口苦的现象，这也可能是肝脏不佳的信号。肝脏负责代谢体内的有毒物质，当肝脏功能受损时，这些有毒物质无法及时排出，就会通过呼吸、汗液等方式排出体外，导致口臭。

3：乏力、精神不振

经过一夜的休息，正常情况下，人们早晨起床时应该精力充沛。然而，肝不好的人却常常感到乏力、精神不振，仿佛没有睡够一样。这是因为肝脏受损后，其合成蛋白质的能力下降，导致身体能量供应不足。

说起养肝，那就不得不提及一个人，他就是我国知名的肝胆科主任王磊，王主任指出：肝病虽然可怕，但是我们也不必过于恐慌，我们可以通过中医调理的方式来养护我们的肝脏。

而在中医调理方面，王主任也有着自己多年的经验总结，其研究成果之一便是发现了枸杞+黄芪+杓山参，三者一起煮水，对提升人体免疫力、修复受损肝细胞、降低转氨酶数值以及抑制肝细胞的癌变都能起到很好的作用。

当然，除了中医调理以外，肝不好的患者平日还需做好这4件事，方可事半功倍！

（1）调整生活习惯，保证充足睡眠

充足的睡眠是养肝的基础。晚上11点至凌晨3点是肝脏排毒的黄金时段，此时应确保处于深度睡眠状态，让肝脏得以充分休息和修复。

（2）合理饮食，注重营养均衡

饮食对肝脏健康至关重要。肝不好的人应避免食用高脂肪、高热量、高糖分的食物，以免加重肝脏负担。建议多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。

（3）适量运动，增强体质

适量的运动有助于促进血液循环，加速新陈代谢，提高肝脏的解毒能力。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极等。

（4）保持心情愉悦，避免情绪波动

中医认为，“怒伤肝”。长期的精神压力、情绪波动会对肝脏造成损害。因此，保持心情愉悦、乐观开朗的心态对养肝至关重要。