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现在健康养生的风潮使得越来越多的人开始关注“药食同源”的“新中式养生” 茶饮，寻求天然、健康的饮品来调理身体。

今天给大家带来的这10款中式养生饮配方教程，不仅颜值在线、口感惊艳，更蕴含着老祖宗的养生智慧。学会了不仅适合自己在家日常养生饮用，还可以用来摆摊赚点小钱。

✨10款宝藏级中式养生饮配方教程（详细做法参考视频教程）✨

1. 古法茯苓水 (健脾祛湿)

材料: 茯苓 20g, 红枣 2个 (去核切片), 桂圆肉 4个, 纯净水 1000g, 冰糖 15g制作:将所有材料清洗干净。所有材料倒入锅中，加入纯净水。大火烧开后，转小火煮20分钟即可出锅。

2. 冰凉马蹄羹 (清热解暑)

材料:A组: 纯净水 500g, 黄冰糖 35g, 马蹄粒 150gB组: 藕粉水 (马蹄粉 10g + 纯净水 20g, 搅拌均匀)C组: 新鲜龙眼 或 芒果 (切丁)制作:纯净水烧开，加入A组材料，大火再次烧开后转小火煮5分钟。煮开之后关火，迅速倒入B组的藕粉水，边倒边搅拌，再次开火煮至沸腾。倒入容器中，放入冰水中快速降温。降温后倒入碗中，加入C组的新鲜水果即可享用。

3. 桂花姜汁热茶 (暖身驱寒)

材料: 桂花 1g, 姜 40g (切片或拍碎), 水 1000g, 砂糖 60g, 红片糖 20g制作:将所有材料放入锅中。大火煮开后，转小火煮8分钟即可。小贴士: 想让桂花味更浓郁可以用干桂花，想更好看可以用金桂。

4. 冰糖菊花茶 (清肝明目)

材料:A组: 纯净水 500g, 冰糖 20g B组: 金丝黄菊 1-2朵制作:将A组材料倒入锅中煮开，煮至冰糖完全融化。冰糖融化后，加入B组的菊花，煮出菊花香味。倒入杯中，可用菊花装饰出品。小贴士: 菊花可能藏有小虫子，使用前务必清洗干净。

5. 海底椰甜茶 (滋润养颜)

材料: 无花果干 3个, 竹蔗 2节, 马蹄 3个 (对半切成4块), 雪梨 半个 (去核切块), 茅根 5g, 蜜枣 2个, 海底椰片 6g, 胡萝卜 25g (切块), 水 1250g制作:将所有材料清洗干净，放入锅中。加入水，大火烧开后转小火煮1个小时。(如果想要汤汁更浓郁，可以煮2个小时) 即可饮用。

6. 海底椰膏 (Q弹爽滑)

材料:A组: 海底椰水 (上面煮好的甜茶过滤后的水) 1000g, 冰糖 20g, 白凉粉 30g制作:将A组所有材料倒入锅中，搅拌均匀。开火煮沸，期间不停搅拌防止糊底。煮沸后过筛倒入杯中或模具中，放凉成型即可。吃的时候可以倒入牛奶或椰奶，风味更佳。

7. 古法凉茶 (清热下火)

材料: 龟壳 5g (可用龟板代替), 土茯苓 5g, 红花 3g, 菊花 4g, 甘草 13g, 罗汉果 1/4个, 灵芝 5g, 金银花 4g, 莲子心 2g, 水 2000g制作:将所有材料（除水外）简单冲洗一下。所有材料放入锅中，加水煮至沸腾。盖上盖子，转小火煮30分钟。过滤出汤药备用 (第一遍)。将过滤后的药渣重新倒入锅中，再次加入适量水 (约1500-2000g)。大火煮沸后转小火煮40分钟。过滤出汤药 (第二遍)，与第一遍的汤药混合即可。小贴士: 龟壳用龟背效果更好但价格高。觉得苦可以增加罗汉果比例，想更苦可增加莲子心。此凉茶性凉，小孩和孕妇不宜饮用。

8. 无花果竹荪 (润肺止咳)

材料:A组: 干竹荪 6个B组: 新鲜无花果 100g, 冰糖 40g, 纯净水 100g制作:干竹荪去掉菌盖头 (网状部分) 和根部，用淡盐水泡软，清洗干净去除杂质，剪成圈备用。新鲜无花果切成4半，用开水加少许盐清洗干净备用。将处理好的B组材料（无花果、冰糖、纯净水）放入传统高压锅中。大火煮至上汽后，转小火压1-2分钟。关火泄压后开盖，加入处理好的竹荪。再次开大火煮开，转小火煮2分钟即可出锅。小贴士: 竹荪在高压锅上汽后可以马上关火，利用余温焖熟。

9. 五指毛桃祛湿水 (健脾祛湿)

材料:A组: 薏米 200gB组: 纯净水 2600g, 五指毛桃根 10g, 甘草 3gC组: 胡萝卜 50g (切块), 冰糖 40g制作:薏米提前浸泡半天，然后焯水备用 (水开后下锅再次煮开即可捞出)。将焯水后的薏米和B组材料倒入传统高压锅中。开大火煮至上汽后计时，压9分钟。关火泄压后开盖。加入C组材料（胡萝卜、冰糖），煮至胡萝卜熟透、冰糖融化即可出锅。

10. 古法冬瓜茶 (清热解暑)

材料:A组: 冬瓜 500g (带皮带籽), 冬瓜糖砖 150gB组: 开水 500gC组: 冬瓜糖浆 15g, 冰块 1000g (大量)制作:冬瓜洗干净，不用去皮去籽，将冬瓜肉切成黄豆大小的粒备用 (冬瓜皮保留，一起煮)。将冬瓜肉、冬瓜皮和冬瓜糖砖混合，腌制两个小时，让冬瓜出水。将腌制好的冬瓜（连同出的水）放入锅中，大火煮沸后转小火，慢慢熬煮至冬瓜肉变得透明。冬瓜肉透明后，加入B组的开水，再次煮至沸腾后关火。将煮好的冬瓜茶倒入一个大杯子或盆中，加入大量的C组冰块和糖浆。快速搅拌，直至冰块大量融化，使冬瓜茶迅速降温即可饮用。

注意事项甜度调整: 所有配方中的糖量可根据个人口味调整。煮好后可以先尝一下，如果觉得不够甜或者草本味道较重，可以适量加入冰糖或糖浆调整。材料选择: 尽量选择新鲜、优质的食材，效果更佳。特殊人群: 部分饮品（如古法凉茶、古法茯苓水）性质偏凉，儿童、孕妇或脾胃虚寒者请谨慎饮用或遵医嘱。菊花清洗: 菊花类食材（如冰糖菊花茶、古法凉茶中的菊花）可能带有小沙尘或小虫，使用前务必仔细清洗。

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