1）香蕉
能让人的大脑生成5-羟色胺成分，这是一种能产生喜悦感觉的物质，当你心情欠佳的时可以适量进食一些香蕉，帮助调节情绪。
2）菠菜
菠菜除含有大量的铁以外，更有人体所需的叶酸，那些无法摄取足够叶酸的人会产生健忘和焦虑的症状。
3）芦笋
情绪低落，与体内叶酸水平不足，有着一定的联系。营养学界将叶酸设为一种可以调节心情的必杀剂，芦笋当中恰好含有大量的叶酸。
4）牛油果
医学界普遍认为缺乏维他命b是让人感觉到焦虑的根源，日常生活当中，我们同样需要依赖维他命b来维持神经系统和脑细胞的正常运作。牛油果当中不仅富含这种神奇的减压成分，还富含有大量有助于降低血压单一不饱和脂肪和钾元素。
5）蓝莓
蓝莓中富含有高质量的矿氧化硒和维他命C，每当压力来袭时，我们需要补充大量的维他命c和抗氧化剂来帮助身体修复那些岌岌可危的细胞。
