尤其是45岁以后，女性雌激素分泌逐渐减少，卵巢功能开始下降，体内胶原蛋白迅速流失，即使大量使用化妆品也无法掩盖岁月留下的痕迹，此时，女性将慢慢进入更年期。

更年期并不像传闻中那么可怕，这只是中年女性的一个年龄阶段，尤其是45岁以上的女性，更年期前身体会发生一系列异常变化，这是更年期的正常生理反应，建议你多了解一些。

1、背痛

雌激素水平低的女性容易出现腰痛，随着工作环境逐渐转向室内，越来越多的职业女性长期坐在椅子上，它容易出现腰痛，同时雌激素水平较低，尤其是当你在晚上或早上醒来时，你会感到剧烈的疼痛，这使得弯曲和剧烈运动变得越来越痛苦，咳嗽和大便时也会疼痛。

2、潮热

毫无理由，女性突然出现胸闷、出汗、心烦意乱和易怒会直接影响女性的低雌激素水平，通常在夜间醒来，大量出汗，潮热和盗汗会逐渐发生，导致血管迅速收缩和舒张，处于不正常的状态。

如果这个问题长期得不到改善，我们应该予以关注，只有及时到医院进行有效治疗，才能在一定程度上减少妇科疾病的影响。

3、精神状况差

低雌激素也会导致女性精神状态不佳、易怒和不适，然而，通过皮肤科检查，该症状没有异常，这主要与雌激素水平低直接相关，我们可以通过药物或膳食补充剂有效改善，增加体内雌激素水平，降低患病风险。

1、香烟和酒

香烟和酒能给我们带来精神享受，然而，吸烟会产生一氧化碳、尼古丁和焦油等有害物质，对人体健康造成严重损害，饮酒还会导致内分泌失调、新陈代谢缓慢，并影响各种器官的功能，它更有可能导致卵巢早衰和雌激素分泌不足。

45岁以后的女性必须迅速戒烟和戒酒，养成良好的习惯，这有助于更好地维持荷尔蒙平衡，让你看起来越来越好，看起来年轻而充满活力，这样，身体就会越来越健康。

2、辛辣食物

有很多人不喜欢辛辣的食物，因为辛辣的食物会刺激我们的味蕾，增加我们的食欲，例如，许多年轻人现在喜欢吃火锅、麻辣烫和其他辛辣食物，不过，仍有必要提醒女性少吃辛辣食物，因为辛辣食物会刺激大脑皮层，影响人体神经中枢，导致内分泌失调，从而导致雌激素分泌失衡。

如果你经常吃这种食物，人体雌激素就会减少，出现上述症状，如骨质疏松症和脱发，因此，对于45岁以后的女性，她们不希望雌激素分泌减少，他们应该对刺激性食物有抵抗力。

3、提神饮品

随着社会的不断发展，人们的工作压力越来越大，很多人会选择能刺激神经的食物来达到提神的效果。

最常见的提神饮料是浓茶和咖啡，它们能有效刺激人们的神经系统，但喝太多会加剧失眠，甚至影响内分泌的稳定。

夜间睡眠不足，白天精神状态恶化，使女性进入恶性循环，影响体内激素水平，45岁以后最好少喝咖啡、浓茶和其他刺激性饮料。

4、泡菜

腌菜很容易吃，它们因制作简单、口味独特而广受欢迎，然而，泡菜更容易导致女性健康问题，甚至增加患各种慢性病的风险，腌制食品含有高硝酸盐，这是一种容易致癌的物质，女性经常吃这种食物，这会加剧卵巢早衰，甚至使雌激素分泌越来越少。

45岁以后，我不想看起来更老，增加患病的风险，腌制蔬菜需要被列入黑名单，否则，它将导致雌激素分泌越来越少，这更有可能影响女性的内部健康。